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比雞蛋黃的膽固醇高太多！不想血管被堵死，這幾種食物，要少吃！( 二 )

膽固醇雞蛋



富含omega-3脂肪酸的食物 ， 如深海魚類 ， 可以幫助降低心臟病風險 。 三文魚、鯖魚和沙丁魚等不僅是優質蛋白質的來源 ， 還含有心血管健康所必需的健康脂肪 。
此外 ， 植物性食品如堅果、種子和橄欖油 ， 富含單不飽和脂肪和纖維 ， 對維持良好的膽固醇水平至關重要 。 每日適量食用核桃、杏仁等堅果 ， 不僅可以提供必要的營養 ， 還有助于調節膽固醇水平 。