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如果堅持一個月“滴酒不沾”，肝能變好嗎？醫學研究告訴你真相( 二 )

肝臟大蒜胡蘿卜檸檬



二、戒酒后 ， 人的身體都會發生什么變化？除了肝臟 ， 酒精對人體的其他部位也有不同程度的影響 。 如果你能戒酒 ， 你的身體會有以下的變化：
皮膚：
酒精會導致皮膚干燥、暗沉、老化、敏感、炎癥等問題 ， 如果你戒酒 ， 你的皮膚會變得更加水潤、光澤、彈性、抵抗力 ， 你的膚色也會更加均勻、明亮 。 根據一項研究 ， 戒酒一個月后 ， 皮膚的水分含量可以提高33% ， 皮膚的紅斑和毛孔也可以減少28%和16% 。

睡眠：
酒精會抑制刺激性神經遞質谷氨酸的效果 。 谷氨酸是一種能夠增加神經元興奮性的化學物質 ， 它可以綁定到谷氨酸受體上 ， 使神經元的電位變得更正 ， 從而促進神經信號的傳遞 。
酒精可以作為谷氨酸受體的負向調節劑 ， 減少谷氨酸受體的開放概率 ， 使更少的鈉離子進入神經元 ， 減弱神經元的興奮 。 這樣 ， 酒精就會使睡眠的周期和結構發生改變 。 如果你戒酒 ， 你的睡眠會變得更加充足、深沉、規律 。
眼睛：
酒精會干擾眼睛的淚液的分泌和穩定 ， 導致眼睛缺乏潤滑和保護 。 酒精還會影響眼睛的神經和肌肉的協調 ， 導致眼睛無法正常對焦和調節 。如果你戒酒 ， 你的眼睛會變得更加清澈、明亮、舒適 。

頭發：
酒精會降低頭發的角蛋白和膠原蛋白的含量 ， 這兩種蛋白質是頭發的主要成分 。 酒精還會影響頭發的微循環 ， 導致頭發缺乏營養和氧氣 。 如果你戒酒 ， 你的頭發會變得更加健康、濃密、有光澤 。
情緒：
酒精會增強大腦內抑制性神經遞質GABA的效果 。 GABA是一種能夠降低神經元興奮性的化學物質 ， 它可以綁定到GABA受體上 ， 使神經元的電位變得更負 ， 從而抑制神經信號的傳遞 。
酒精可以作為GABA受體的正向調節劑 ， 增加GABA受體的開放概率 ， 使更多的氯離子進入神經元 ， 加強神經元的抑制 。 這樣 ， 酒精就會導致大腦的情緒中樞失去正常的控制 。 如果你戒酒 ， 你的情緒會變得更加平和、愉快、積極、自信 。

三、保護肝臟 ， 這幾種食物你一定要常吃你可能已經知道 ， 戒酒是保護肝臟的最好方法 ， 因為酒精會對肝臟造成嚴重的損傷 ， 導致肝硬化、肝炎、肝癌等疾病 。 但是 ， 除了戒酒 ， 你還可以通過飲食來增強肝臟的功能和健康 。 以下是一些對肝臟有益的食物 ， 你可以多吃一些：
1.牛奶：
牛奶不僅美味 ， 而且營養豐富 。 它可以幫助肝臟修復受損的肝細胞 ， 促進肝臟的再生和排毒 。 牛奶還可以抑制肝臟中的炎癥因子 ， 減輕肝臟的炎癥反應 。

建議每天喝一杯低脂牛奶 ， 既能補充營養 ， 又能保護肝臟 。 如果你不喜歡牛奶的味道 ， 你可以加一些蜂蜜、巧克力或者水果 ， 讓它變得更加甜美 。
2.胡蘿卜：
胡蘿卜不僅好看 ， 而且好吃 。 它可以幫助肝臟清除自由基 ， 防止肝臟的氧化損傷 。 胡蘿卜還可以促進膽汁的分泌 ， 幫助肝臟排出多余的膽固醇和毒素 。
建議每天吃一根新鮮的胡蘿卜 ， 可以生吃、煮吃或榨汁 ， 都能發揮胡蘿卜的功效 。 如果你不喜歡胡蘿卜的味道 ， 你可以加一些檸檬、姜或者蜂蜜 ， 讓它變得更加酸甜 。

3.大蒜：
大蒜它可以幫助肝臟激活酶系統 ， 增強肝臟的解毒能力 。 大蒜還可以抑制肝臟中的病毒 ， 預防肝炎的發生和發展 。
建議每天吃一瓣新鮮的大蒜 ， 可以切碎、拍碎或整瓣 ， 都能釋放大蒜的有效成分 。 如果你不喜歡大蒜的味道 ， 你可以加一些醋、油或者芝麻 ， 讓它變得更加香醇 。