還可以喝一些淡綠茶 ， 對于抽煙引起的一些血管問題 ， 有著一定的改善作用 。 對于抽煙引起的咳嗽痰多、咽喉堵悶等現象 ， 有著較好的調理和改善效果 。

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2.積極運動
運動能促進血液循環 ， 增強心肺功能 ， 提高身體的免疫力 。 無論身處于哪個年齡段 ， 平時都應養成定期鍛煉的好習慣 。
特別是長期吸煙者 ， 本身煙草對器官功能的損傷就不小 ， 特別是對肺功能的影響 ， 長期吸煙者容易出現氣短、胸悶等癥狀 。
這些都是肺功能下降的表現 ， 因此 ， 生活中要適當的運動 ， 有助于提升自己的心肺功能 ， 緩解吸煙對身體造成的損害 。

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3.硒的補充要合理
吸煙者可通過日常含硒的食物來預防 ， 比如 ， 大蒜 ， 芝麻 ， 動物肝臟等 ， 這些食品都含有豐富的硒元素 。
所以 ， 日常要多吃一些這類食物進行預防煙霧給我們帶來的傷害 ， 還有維生素c和維生素E要適當的合理進行補充 ， 這些元素都可以通過食物中來獲得 。
4.時常做深呼吸
經常吸煙的男性盡量多做戶外運動 ， 同時還要多練習深呼吸 ， 可以在空氣新鮮的地方做深呼吸 。 這樣能夠更好地幫助肺部排毒 ， 增加肺部的功能 ， 進而就可以起到養肺的目的 。

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延伸：吸煙的人常吃3種食物 ， 對肺的“傷害”或降到最低
1.梨子
梨子含有大量的水分 ， 維生素以及各種營養成分 ， 對于滋潤肺部具有非常好的幫助 。 尤其對于那些長期吸煙的人來說 ， 在平時可以每天適當吃點梨子 ， 能夠很好地幫助養肺潤肺 。
可以快速排出堆積的毒素和垃圾 ， 而且還能夠幫助止咳化痰 ， 呵護肺部的健康 ， 若你愛吃 ， 肺會感激你 ， 身體會舒服點 。

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2.魚腥草
魚腥草雖然味道很特別 ， 很多人都吃不了 ， 但其實魚腥草是一種藥用價值非常高的藥材 。
尤其是對于那些老煙民來說 ， 經常用魚腥草泡水喝 ， 可以清肺熱 ， 解肺毒 ， 幫助排出肺部的毒素和垃圾 。 還能夠將尼古丁排出體外 ， 有助于我們的肺部健康 。

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3.蓮藕
蓮藕性微寒 ， 具有清熱解毒的作用 ， 也是冬季飯桌上常出現的一道菜 ， 很多人也都很愛吃 。 對于愛抽煙且煙齡長的人來說 ， 經常食用蓮藕 ， 可以幫助體內排出毒素和垃圾 。
可以促進血液循環 ， 進而增強身體抵抗力和免疫力 ， 同時也可以幫助清理肺部的垃圾 。 所以 ， 建議抽煙的人可以多吃一些蓮藕 ， 幫助滋養肺部 。 返回搜狐 ， 查看更多
【香煙市場或迎來大調整，3.5億煙民朋友該何去何從？不妨了解一下】責任編輯：

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