燕麥|堅持洗冷水澡的男人，最后都怎樣了？5個時刻不建議洗澡，或傷身泡面|飲食安全

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小李加班后正打算洗個澡就睡覺，才發現煤氣瓶已經空了，想著換煤氣麻煩，干脆沖個冷水澡就算了。
此前還聽說男人洗冷水澡可以提高免疫力，也能讓身體更精壯，于是說干就干，小李就直接洗上冷水澡了。
洗澡時，雖感到頭疼但小李也沒多在意，而洗完冷水澡出來，小李發覺身體發熱，頭也越來越疼。
結果沒過多久，一種無力感襲來，半邊身體似乎也開始不聽使喚，察覺到不對勁，這才呼叫同伴送自己去醫院。
而到醫院時小李面色發白身體僵硬，甚至開始喪失意識，情況危急！醫生表示，小李用冷水洗澡，溫差很大，而他大腦血管也因此收縮痙攣，從而導致腦卒中的發生。

?一、夏天洗冷水澡，更容易猝死？
此前有不少新聞都曾報道過“夏日洗冷水澡，突發心梗離世”等相關新聞，而夏天天氣炎熱，不少人都會選擇洗冷水澡，這是不是非常危險？
夏天選擇洗冷水澡，很多人是為了降溫，但冷水澡真的降溫嗎？
事實上，冷水的確能迅速帶走體表熱量，但突然降溫后，機體也會增加產熱以應對冷水刺激，并且冷水會刺激皮膚引起血管收縮，阻礙身體散熱。
換言之，夏天洗冷水澡帶來的降溫效果是暫時的，反而會令身體產熱增加，這樣看來，洗冷水澡還不如洗溫水澡更降溫。
而夏天洗冷水澡所引發的的猝死事件中，冷水澡其實只能算誘發因素，根源仍是疾病。比如心絞痛患者洗冷水澡時，寒冷會刺激動脈痙攣而中斷心肌供血，就可能造成心律失常、心梗并導致猝死發生。

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除此之外，已經感冒的人以及患有心腦血管疾病等人群，最好也不要洗冷水澡。
需要注意的是，其實對于冠狀動脈嚴重狹窄、但癥狀輕微的人來說，長時間洗熱水澡也有猝死風險的。因為洗熱水澡時體溫升高。也容易造成惡性室性心律失常，即Brugada綜合征。
二、男人洗冷水澡是“強身”還是傷身？
很多人或許聽說過“洗冷水澡能強身健體” ，還說“經常洗冷水澡能夠增強抵抗力” ，這有科學依據嗎？
其實洗冷水澡的確是一個鍛煉身體的方法，冷水澡產生的溫度差可以刺激機體的體溫調節系統，同時能夠增強血管、神經的功能。

?所以，洗冷水澡在某種程度上能起到鍛煉的目的。可是，與洗冷水澡相比，洗熱水澡也十分溫暖舒服，那么在日常生活中，洗澡的最佳溫度到底是多少？
一項發表在《睡眠醫學評論》De研究，通過回顧和分析5322項與洗澡睡眠相關的研究報告，最終發現：睡前五小時或更長時間里，使用41℃和35.5℃兩種水溫的水洗澡時， 41℃水溫會增加睡前困倦感，而35.5℃則不會。
研究人員進一步發現人一天內的體溫并非恒定的，早晚高而夜間入睡低，如果想要獲得好的睡眠，那么睡前機體溫度就要降低。而睡前洗熱水澡，就會將機體核心熱量釋放到體表和環境中，從而實現降溫。
換言之，睡前一到兩個小時洗溫水澡能改變晝夜節律鐘，幫助快速入眠。

?三、這5個時刻不建議洗澡，或有害