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脫發|5種美食是脫發“克星”，堅持吃，養出靚麗秀發

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脫發|5種美食是脫發“克星”，堅持吃，養出靚麗秀發

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脫發|5種美食是脫發“克星”，堅持吃，養出靚麗秀發

脫發和飲食有著很重要的聯系 ， 想要頭發好 ， 日常飲食要注意補充營養！今天給大家介紹5種常見的美食 ， 它們是脫發的“克星” ， 堅持吃 ， 有助于你養出靚麗秀發哦！

5種美食改善脫發
1、核桃——護發黑發
核桃不但富含歐米伽3脂肪酸 ， 而且還富含生物素和維生素E ， 它們能在一定程度上幫助頭發抵御陽光照射 。 另外 ， 核桃中還含有銅 ， 有助頭發保持光澤 。

2、牡蠣——養發防脫
牡蠣富含鋅 ， 如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干 ， 并易生頭皮屑 ， 甚至睫毛也會脫落 。 此外 ， 牡蠣還富含蛋白質 ， 補充頭發營養 ， 避免頭發脫落 ， 還會讓新生的頭發干枯、脆弱 。

3.波菜——韌發亮發
菠菜中的鐵、β胡蘿卜素、葉酸和維生素C等營養素有助毛囊保持健康 ， 還可清楚人體多余的自由基 ， 維持皮脂腺的正常分泌 ， 可以使脫發強韌更有光澤 。

4、雞蛋——守護毛囊
雞蛋富含優質蛋白質 ， 還含有益頭發健康的四種礦物質:鋅、硒、硫和鐵 。 鐵對頭發健康尤其重要 ， 因為它有助于細胞給毛囊輸送氧氣 ， 而且缺乏鐵是導致掉發的主要原因 。

5、紅肉——黑發亮發
牛肉、羊肉等肉都可以 ， 紅肉中富含鐵、鋅等微量元素和蛋白質 ， 多吃可以避免缺乏微量元素帶來的脫發干枯、毛躁和分叉 ， 可黑發亮發

日常防脫發 ， 注意4個點
1、頭皮清潔
注意清潔頭皮 ， 洗發水不要選擇含有二甲硅油、對羥基苯甲酸酯類、礦物油的洗發水 ， 會加重你的脫發問題！保持每周2-3次的洗頭頻次 ， 以免油脂堵塞毛囊 。

脫發嚴重的姐妹不僅要勤洗頭 ， 還要注意育發 ， 清潔頭皮后 ， 取2-5ml慶翠堂育發液涂抹脫發處 ， 輕輕按摩頭皮促進吸收 ， 可改善脫發 ， 讓頭發重新長出來！
2、不熬夜
據研究 ， 每晚的23點到次日的7點是頭發生長的黃金時期 。 因此日常最好在23點前入睡 ， 每天至少睡眠7小時

3、調節情緒
長期精神狀態不佳 ， 焦慮不安都會影響人體內分泌系統 ， 引發脫發問題 。 所以平時要學會調節情緒 ， 及時的排解壓力
4、減少燙染發次數
【脫發|5種美食是脫發“克星”，堅持吃，養出靚麗秀發】經常去燙頭發 ， 熱度會破壞毛發組織 ， 損傷頭皮 。 染發如果次數太多 ， 會導致化學物質在頭皮沉積 ， 影響頭皮健康 。