做好3點，幫你激活身體的自愈力，建議參考下( 二 ) _健康小知識

習慣一：太愛干凈
雖說要注意個人衛生和環境清潔，但過于干凈的環境反而會不利于健康。人體的免疫是經過一次次外界刺激不斷加強，如果太愛干凈，免疫系統得不到鍛煉，久而久之就會對戰斗產生“惰性” 。
習慣二：久坐不動
長時間保持坐姿，不利于血液循環，會提高血液中的脂肪及甘油三酯含量，使血液變得濃稠，容易形成血栓，從而影響整個機體的免疫靈敏度。

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習慣三：偏食挑食
很多人不愛吃這，不愛吃那，長期挑食，會導致營養攝入不夠全面，免疫系統缺乏“原材料” ，導致發揮時“后力不足” 。
此外，晚餐吃得過飽或是過于油膩，也會刺激胰島素大量分泌，造成內分泌失調，從而引起免疫系統失靈。
習慣四：長期熬夜
長時間的睡眠不足，不僅會導致工作效率下降，也會對健康構成威脅。人的睡眠應遵循大自然規律，一旦破壞生物鐘，很可能會引起免疫力下降，造成各種疾病發生。

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四、做好3點，幫你激活身體的自愈力
人體的自愈力也是需要通過“養成”不斷鞏固加強，那么哪些行為可以有助于我們增強自愈力呢？
1.科學用藥，別濫用藥物
藥品雖可治病，但任何藥物都是含有一定的毒性，往往藥效越強，毒副作用也越強。想要避免毒副作用，合理用藥是關鍵。因此，若非必要用藥情況，盡量減少用藥，避免用藥過度，造成自愈力下降。

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2.均衡營養，積極運動
機體的正常運作需要能量支撐，而能量則通過各種食物來源獲取，因此飲食均衡非常重要。日常除了注意膳食營養的豐富和多樣化，也要注意適當鍛煉。很多疾病通過運動，都可以起到預防和該死的作用。對于大多數人，每周運動3—5次，每次30分鐘左右，就能對身體起到積極作用。

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3.睡眠充足，心態健康
睡眠質量的好還與健康緊密相連。人生有三分之一的時間被睡眠所占據，這并不是浪費時間，相反，身體各種組織生長和自我修復，正正發生在睡眠階段。只有睡好覺，身體才能養足氣力，提高免疫力。
好的情緒也是一種良藥，經常開口歡笑的人，可刺激T細胞的產生和分裂，而T細胞也是人體免疫力的重要構成。

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【做好3點，幫你激活身體的自愈力，建議參考下】最后，請大家記住，最好的藥物，不在藥店，而在于你的體內；最高明的醫生不在醫院，而在于你的身體之中！