3個跡象表明你可能已經成為一個“精神苦者”，你中了幾個？ _健康小知識

精神上的“苦者”很難用簡單的術語表達，因為苦澀的感覺涉及多種情緒。通俗的來說，情緒上的痛苦是指悲傷和憤怒的感覺，尤其是隨著時間的推移而會積累的憤怒。

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變成一個“苦者”是一個緩慢的過程，很像孩子長高，年幼孩子的父母沒有注意到孩子每天身高增加了多少，但一段時間以后，父母會突然意識到孩子一下子變高了很多。
精神變得苦澀也很類似——緩慢但循序漸進，直到有一天可以清楚地感到你的“苦楚” 。
通常來說，如果你有了下面三種表現，說明你已經變成了一個“苦者” 。
（1）你發現自己經常被激怒，特別是一些小事。
當一個人變得苦澀時，最明顯的影響就是對他的情緒。具體來說，苦澀的人的基本情緒通常是憤怒、失望或煩躁。這種感覺很難放下。
衡量自己情緒的一個簡單方法是，想想過去幾天，你是否做了以下任何一件事：
發送了憤怒或沮喪的信息
在個人或職業中與任何人發生任何形式的口頭沖突
對開車、工作或辦事時遇到的陌生人有負面情緒反應
如果你在過去幾天里有上述行為，你就要留心了。

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（2）你覺得別人并不完全理解你，也不欣賞你所做的一切。
當一個人變得痛苦時，個人生活和職業關系就會受到影響。因為苦澀的人會覺得人際關系令人沮喪。
【3個跡象表明你可能已經成為一個“精神苦者”，你中了幾個？】痛苦的人對親近的人失去了信心和信任，覺得人際關系麻煩且不值得。如果你最近有了這樣的想法，就需要留心了。

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（3）你開始認為，你可能永遠不會感到真正的快樂。
當一個人變得痛苦時，往往會有一種被生活背叛的感。這時候，自憐或受害者心態可能會占據上風，從而開始相信，你永遠不會真正的快樂。
如何變得不再“苦澀”：
重要的是要明白，變得痛苦，往往是由于在太多的關系中，感到無意義和不被欣賞。但放棄或者屈服并不能解決問題，下面才是正確的應對方法。

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首先避免過度思考和過度感受，你要學會分散你注意力，比如通過打電話給朋友或與周圍的人交談，以增加您的聯系感。
其次，可以通過戶外散步和冥想，來舒緩你的中樞神經系統。
最后，如果實在沒有辦法，考慮尋找可以提供支持的心理健康專家。
苦澀的心理令人擔憂，但苦澀不一定是永久性的。
采用一種新的生活方式——采取行動——可以減少痛苦，增加對未來的希望。