建議中老年人：常吃“御寒5寶”，身體暖和有勁，平穩度過冬天 _健康小知識

“松林潛行寒風闊，城鄉馳騁煙雨過” 。時間如白馬過隙，轉眼間枝頭上的嫩綠葉子已全然脫成金黃枯葉，伴隨著蟬噤荷殘的獨特景色，初冬已經悄無聲息地到來。

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在這寒風肆意穿梭的時節，萬物都開始冬眠休養。作為年齡逐漸增長，體質卻直線下降的中老年人，在天寒地凍難捱的冬季更要做“足”準備，除了衣物及時增添外，飲食更不能馬虎！可常吃這御寒5寶，給身體雪中送炭，順利度冬。
1.紅棗
透紅有光澤的紅棗，不僅擁有誘人的外表，營養更為豐富，不僅被人們稱為“百果之王” ，更是“營養模范生” 。是中老年人體內必需的營養物質之一。

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紅棗直接嚼食就很有滋味，但外衣不易消化，不如選擇七度方益顏糕。它是以紅棗作為主要原料，為了貼合中老人腸胃需求，將紅棗采用先進微米級研磨技術，保留營養的同時易被人體所消化吸收，中老年人可放心食用。

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為了使七度方益顏糕滋養效果更佳，它還加入紅豆、花生、枸杞等多種天然食材和紅棗搭配，營養豐富的同時口感更加豐富。
2.萵苣
【建議中老年人：常吃“御寒5寶”，身體暖和有勁，平穩度過冬天】清脆爽口的萵筍，一年中分別成熟上市兩次，在5月份以及11月份。現在食用可以品嘗到其鮮美，解膩爽口的同時營養豐富的它還可以幫助中老年人清熱生津，是名副其實的“千金菜” 。

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萵筍看似體格很大，但是除去葉子和外皮后，鮮嫩多汁可以食用的部分并不多。一根不多不少剛好可以切成一盤，撒上少許鹽和香油，即可食用。不論是開胃前菜，還是喝粥配菜都是不錯的選擇。
3.茯苓
相信注重養生的中老年人朋友對茯苓這個食材并不陌生。它是為數不多的食藥同源好物。在寒風容易侵入人體的冬季，食用一些益處多多。

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其實，茯苓除了可以泡水，做成的三川歸方青糕也很不錯。它以茯苓搭配蒲公英、綠豆、青梅等多種食材，秉承著“以綠為清”的配料原則，可幫助活動量減少的中老年人，將身體多余物質排出體外。

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人到中老年后，糖分的攝入很嚴格。在這方面三川歸方青糕就做得很好，它摒棄白砂糖，選用低卡低糖的木糖醇中和味道，甜而不膩。中老年人平日里貪嘴多吃兩塊，也沒有額外負擔，很是貼心。
4.荸薺
荸薺這兩個字你會讀嗎?看似很陌生，事實上就是我們常說的馬蹄蓮。小小一個多重“身份”即是水果被稱為“地下雪梨” ，又是食材有著“江南人參”的美譽。

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寒冬干燥，中老年人身體又較弱，很容易產生口干舌燥等情況，直接去皮嚼食荸薺，香甜多汁，口感似雪梨，解渴潤燥。或者和肉餡一起包成餃子，口感豐富十分爽口，牙口不好的朋友也可以食用。
5.黑豆
祖輩們對順時而食頗有研究，常言道“冬可以一日無肉，不可一日無豆” 。冬季里黑豆的食用價值不言而喻。尤其對于腸胃消化功能衰退的中老年人來說很是友好。