辦公久坐累壞頸椎，專家建議從改變姿勢做起并加強運動 _健康小知識

極目新聞采訪人員鄭晶晶
見習采訪人員李靜怡
繪圖劉陽
通訊員陳夢圓
不少上班族因為長期面對屏幕、姿勢不當累壞了脖子。武漢一位25歲的會計本就有頸椎不適，居家辦公一周后，疼痛加重，被確診為頸型頸椎病。江城專家提醒，疼痛是一種信號，患者應調整工作姿勢，建議辦公時人視線與屏幕齊平， 40分鐘至50分鐘起身活動一下，伸展頸椎和腰椎，如果疼痛加重，應及時到醫院就診。
黃女士（化姓）今年25歲，從事會計工作已有3年。近日因頸部疼痛、活動困難來到武漢市第四醫院就診。她說，因為工作原因，脖子常酸痛，轉頭時還發出“咔咔”的響聲。近期在家中工作一周后，她很少出門活動身體，日常也沒有室內鍛煉的習慣。很快身體發出警告，最明顯的就是頸部疼痛。每次疼痛發作王女士就感到心煩意亂，不能集中注意力工作，等下班后，她就窩在沙發上玩手機，一坐就是一兩個小時。由于工作壓力較大，黃女士對就醫總是一拖再拖，直到疼痛難忍，她才請了半天假到醫院就診。
在武漢市第四醫院脊柱外科，醫生檢查發現后王女士頸部肌肉緊張，有酸脹感，一按就喊疼。為了進一步觀察頸椎形態，醫生建議王女士在放射科做拍片檢查。檢查結果顯示頸椎曲度變直，確診王女士患上了頸型頸椎病。
“人體的頸椎支撐頭顱，有一定的曲度。在辦公時活動量減少，頸部長期保持屈曲的姿勢，受力不均，頸椎的曲度會變直。 ”脊柱外科醫生王昕分析，王女士的頸椎病是由于長期久坐低頭，頸部壓力大導致的，由于王女士的癥狀較輕，他為王女士開具了口服用止痛藥緩解酸痛，并叮囑她注意休息，辦公時多調整姿勢。
王昕表示，患者長期處于慢性疼痛狀態下容易精神焦慮，郁悶煩躁，導致工作時注意力不集中。有些人認為頸椎疼痛休息一下就好了，沒有放在心上，實際上頸椎病的癥狀有很多種，如頸部不適、頭暈、眼花、肢體發麻等，如果有患者感到腳踩棉花、渾身無力，說明是神經受到嚴重壓迫，這時候就需要手術治療。所以頸椎病患者一定要盡早重視改變，調整生活方式，多運動。
【辦公久坐累壞頸椎，專家建議從改變姿勢做起并加強運動】武漢市第四醫院康復醫學科過去一周因肩頸部疼痛來就診的患者，也多為辦公久坐導致。 30歲的胡先生（化姓）從事IT行業，每天工作超過8小時，長期久坐導致頸部疼痛，患有頸椎病。頸椎間盤壓迫神經，已經出現了手部發麻的情況，近期在康復醫學科接受規律的定期理療。

文章圖片
久坐累壞頸椎（繪圖/劉陽）
像王女士、胡先生這樣年輕的頸椎病患者不在少數，目前頸椎病有年輕化的趨勢，王昕的診室中常有初高中生或者大學生的身影，當天下午接診的最年輕的患者只有16歲。該患者是一名高中男生，因為長時間線上學習頸部疼痛就醫。
武漢市第四醫院康復醫學科主治醫師許德龍建議，普通市民辦公期間也可以用多種方式鍛煉頸椎，如頸椎活動度訓練，頸椎緩慢朝左右方向側偏、側旋活動，用手給力5-10秒，感受肌肉的拉伸；二是上位頸椎后伸訓練，下巴后縮，頸椎后仰，雙肩同時打開、擴胸，兩側肩胛骨收緊，將雙手放在頸后，對抗向前，頸椎后縮后仰；三是自我牽引訓練，仰臥時，頭放在床邊，逐步緩慢將頭伸出床外，感受頸部的牽伸，每個角度拉伸5-10秒，再將頭部收回。