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辦公族趴著午睡，醫生提醒警惕這些危害

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極目新聞采訪人員曹洋
通訊員吳萍王慧文
【辦公族趴著午睡，醫生提醒警惕這些危害】近日 ， 杭州一公司發布通知稱 ， 禁止員工中午趴桌午睡 ， 引發網友熱議 。 經過公司解釋 ， 沒有禁止午睡 ， 只是趴著桌上睡覺容易引起疾病 。 出于對員工健康的考慮 ， 公司才做出這樣的規定 。
那么趴著睡有什么危害？如何正確午睡？為此 ， 極目新聞采訪人員采訪了江城專家 ， 專家表示 ， 午睡能夠緩解人的疲勞 ， 提高下午工作的效率 。 但睡姿應選平臥或側臥 ， 午睡時間不宜過長 ， 15分鐘至30分鐘即可 ， 最好不要超過1小時 。
辦公族趴著午睡，醫生提醒警惕這些危害
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醫生給患者治療（通訊員供圖）
上班族午間趴睡患頸椎病
26歲的張先生（化姓） ， 在洪山區的一家單位上班 ， 由于休息位置有限 ， 他每天午休只能在工位上趴著午睡 ， 午睡醒來后常感覺頸部酸痛 ， 站起來就頭暈目眩 ， 手腳麻木 ， 不過活動一下就緩解了 ， 并沒有放在心上 。 隨著天氣轉涼 ， 張先生趴桌午覺后頸部酸痛、手腳麻的情況長時間未好轉 ， 甚至還出現了心慌、頭暈的癥狀 。 他這才下定決心到武漢市東湖醫院康復科就診 ， 經接診的主治醫師劉麗詳細檢查 ， 診斷為頸椎病的急性發作 ， 正是由于長期的“趴睡”導致的 。
劉麗醫生通過問詢了解到 ， 張先生每天中午長時間的趴睡 ， 使頸椎周圍肌肉韌帶都處于緊張狀態 ， 頸椎長時間的受力會造成局部炎癥反應 ， 再加上天氣轉冷后 ， 血管收縮能力減弱 ， 造成了頸椎病的急性發作 。 手麻長時間無法緩解、心慌、頭暈 ， 這都是頸椎病患者的一個早期表現 ， 好在經過及時的針灸理療干預 ， 張先生的癥狀已完全消失 。
劉麗表示 ， 經過一上午的緊張工作后 ， 午睡是一種非常好的休息方式 ， 有利于緩解疲勞、舒緩情緒 。 但是午睡的姿勢也十分重要 ， 像張先生這樣長期的“趴睡”式午休 ， 不但沒有好處 ， 還會因為姿勢的不正確而造成一系列的不良后果 。 由于午休時全身肌肉處于放松狀態 ， “趴睡”姿勢會讓身體重量集中在放松的手臂上 ， 再加上身體重心的偏移 ， 會使全身的血液循環和肌肉組織都受到壓迫；趴睡還會造成呼吸不暢 ， 導致醒來之后會出現頭昏、肢體麻木等癥狀；若長期趴睡甚至會增加神經損傷和心腦血管疾病的發病風險 。
泰康同濟（武漢）醫院神經內科陶然醫師告訴極目新聞采訪人員 ， 午睡可以調節情緒 ， 緩解壓力 ， 讓大腦得到休息和恢復 ， 使人消除困乏 ， 提高人的記憶力和思維敏捷性 ， 從而提高學習和工作效率 。 “長期趴著睡覺身體沒得到放松 ， 反而會讓肌肉群和皮膚長期處于緊張的狀態下 ， 讓身體感到很疲憊 。 ”他說 ， 已接診過多位因趴睡來看病的患者 ， 趴著午睡 ， 眼球容易受到壓迫 ， 長時間會造成眼壓過高 ， 視力損害 ， 同時也增加青光眼的發病率 。 另外 ， 還會導致胃部被壓迫 ， 造成胃部脹氣誘發胃炎 。
睡姿應選平臥或側臥 ， 午睡時間半小時為宜
如何正確午睡？陶然表示 ， 正確的睡姿應該是平臥或側臥 ， 讓整個身體處于放松狀態 ， 睡眠質量也會提升很多 。
劉麗提醒 ， 正確的午睡姿勢應該是平躺在軟硬適中的床上 ， 使用高度適中的枕頭也有助于提升午睡的質量 ， 同時做好防寒保暖 。 午睡時間不宜過長 ， 睡得太長會進入深睡眠 ， 醒來后會感到頭部昏沉 。 一般在15-30分鐘 ， 最長不宜超過1小時 ， 以免影響晚上的睡眠質量 。 如果實在沒有條件進行平躺午休 ， 也可以準備一個午睡抱枕 ， 一定程度上可以減輕趴著入睡時肌肉神經壓力 ， 也可以減少手腳麻木、頭暈心慌的風險 。