尿酸|體檢發現尿酸高，怎么辦？牢記：一勤二多三不要，穩定尿酸運動|痛風|體檢

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一般情況下，當血液中的尿酸含量超過420umol/l ，沒有關節疼痛的現象時，我們就稱為高尿酸血癥。

【尿酸|體檢發現尿酸高，怎么辦？牢記：一勤二多三不要，穩定尿酸】高尿酸血癥是導致痛風發作的一個重要因素，而且血尿酸濃度與痛風發生有著密切的關系，長期飲食和生活不規律都會使尿酸持續升高從而引發痛風，甚至還是其他很多疾病的危險因素。
所以，一旦體檢發現尿酸高了，千萬不要大意，抓緊降尿酸才是正解！
牢記：一勤二多三不要，穩定尿酸

一勤：

勤喝水
勤喝水可起到稀釋作用，所以主張多喝水，要求一天中水的攝入量達到2000-3000ml 。也不可過多，過多會增加腎臟負擔，使腎臟負擔加重，因此需保持一定量。

二多：

1、多運動

在體內尿酸過高的情況下，通常會引發各種不良癥狀。如果尿酸濃度超過一定的范圍，可能會出現痛風這種疾病。而痛風發展過程中通常就會出現關節，骨骼疼痛的癥狀。
因此，平時需要多運動，通過運動的方式來促進尿酸的排泄，這樣也能夠防止痛風疾病的出現。
很多人平時總是缺乏運動，身體的循環代謝能力降低，可能就會導致尿酸濃度升高，不利于尿酸的排泄。
如果可以適當多運動，結合健康的運動來改善體質，同時增強身體的循環代謝能力，通常有利于尿酸的排泄。因此，想要促進健康，加速體內尿酸排泄的人應該合理運動。
2、多睡眠
當體內尿酸濃度過高時，應該采取一些合理的措施來排出尿酸。

日常生活中需要多補充睡眠，通過合理的睡眠也對尿酸排泄有利。因為在夜間睡覺過程中，如果有充分的睡眠，可以有效提高器官的功能。
器官功能改善的時候，身體的排泄能力也會增強，通常對尿酸的排泄有利。因此，想要控制尿酸的人，應該保證充足的睡眠時間。

三不要：

1、不要喝酒
尿酸高的人最好不要喝酒，這主要是因為酒精里面含有大量的嘌呤物質，經常飲酒的話很可能會使得患者體內的嘌呤代謝發生紊亂；
對患者的腎臟造成負擔，進而抑制尿酸的排出，使得患者體內的尿酸不斷升高，并且還會加重痛風的程度。

2、不要喝飲料
飲料中含有太多果糖，這是引起高尿酸血癥的原因之一。
因為果糖過高會抑制尿酸排泄，增加血液中尿酸水平。不管是奶茶、自榨的果汁，還是可樂都不能喝太多。
3、不要吃動物內臟
尿酸高的患者一定要在飲食方面多加控制。具體來看，最好不要吃動物內臟，尤其是晚上。
要知道相較于白天，夜間的代謝速度會比較緩慢，如果這時候患者攝入了嘌呤含量高的內臟食物，那么很容易引發高尿酸的問題。
生活中，有哪些常見食物有助于降尿酸？
西紅柿——
西紅柿營養豐富，不僅美味多汁，更是降尿酸的高手。
西紅柿的主要成分是番茄紅素，還含有維生素、鉀等成分，每天堅持吃西紅柿的話能夠降低血液粘稠度，利于尿酸排出體外。