“也可以先從調整姿勢做起 。 ”武漢市第四醫院脊柱外科醫生王昕建議 ， 市民辦公時保持視線與電子設備齊平 ， 可用電腦支架、書本等將電腦墊高 ， 同時脖子避免前伸、平視電腦 ， 工作40-50分鐘后適當休息或站起來走一走；需要久坐時 ， 他推薦市民使用能支撐腰背的椅子 ， 坐下時后仰90度到110度；使用手機時 ， 用支架等抬高機身 ， 輕微低頭 ， 與手機屏幕保持0度到15度 ， 讓身體不至于過分勞累 。 可以嘗試一些不需要場地的運動 ， 如八段錦、太極拳等 ， 動作較為緩慢 ， 也能對頸椎、腰背疼痛等起到緩解作用 。
（來源：極目新聞）

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