對于很多女生來說，擁有“大象腿”是非?？鄲赖囊患虑?，但到底該怎樣解決呢？如果我們想要解決我們的粗腿問題，首先，我們就先要了解一下粗腿的原因，然后再去對癥下藥。

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粗腿的原因如下：（1）久坐，可能很多人會不太在乎這個件事情，但這的確是造成我們腿粗的一個原因，我們可以仔細考慮一下，我們是不是寧可坐著就不站著，就這樣，長期以往下去，就造成了我們的粗腿，（2）翹二郎腿，我相信這個原因大家都比較了解，因為翹二郎腿會讓我們的血液不循環，就會讓我們的脂肪變厚，然后就形成了我們的“大象腿”。

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我們知道的原因就要開始想解決的辦法。練習以下兩個動作，只要堅持下去，就可以減腿成功。第一個動作：深蹲

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我們需要練習深蹲，這個深蹲與以往的并不太一樣，首先，我們蹲的位置差不多是我們的大腿和地面處于平行的狀態就可以了，然后我們慢慢的將我們的身體重心轉移到腳跟的部位，這樣我們的深蹲動作結束了，但大家不要立馬就起來，我們需要讓我們處于腳跟的中心轉移到大腿的部位來，而且要收緊腿部的肌肉，將身體回到最開始的位置。第二個動作：臥式內收抬腿

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首先，我們要側臥，然后我們的一只手要支撐著頭部，另一只手自然的放在身體的一側，然后雙腿都是伸直的狀態，準備動作做好以后，我們開始讓我們距離地面遠的一條腿向上抬起，盡可能的達到自己腿部的極限，這樣才能夠更好的刺激到我們大腿內側的肌肉，然后我們緩慢的恢復到最開始的狀態，這個動作我們需要做15次到20次，在這里需要注意的一點：這是一個兩側的動作，左右腿都需要進行這個動作的訓練

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