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患者|2021高血壓標準更新，不再是120／80，對照看看，你的血壓或不算高

現在的生活水平比十幾年前上升了一大截，人們不愁吃不愁穿，每天都很幸福，因此也出現了很多“富貴病”，比如說高血壓。高血壓現在非常普遍，基本上人到中年都會出現血壓升高的情況，有的人比較注重養生，認為血壓高了要趕緊降下來，這樣才安全。而有的人則隨意多了，覺得只要自己的血壓沒有超過標準，就不用吃藥。那么，高血壓的標準你知道嗎？已經不再是120/80，或許你的血壓不算高。
患者|2021高血壓標準更新，不再是120／80，對照看看，你的血壓或不算高
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2021高血壓標準更新，不再是120/80，對照看看在很多患者的印象中，血壓標準范圍是120/80，所以自己也一直按照這個標準吃藥降壓。根據2021最新的高血壓指南來看，血壓標準是139/89，也就是說如果你的血壓是140/90，這就是屬于高血壓，如果血壓在135/85，這就不是高血壓，應該是正常高值。有的患者會問，中國和美國的血壓標準不一樣，到底按照哪一個來看呢？?這個問題問得非常好。
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中國目前的標準是139/89，而美國是130/80，對于某些患者來說可能是有利的，比如說上文的135/85的患者，認為自己是中國人，那就應該按照中國的標準來，這樣自己就不屬于高血壓了，在飲食上就不需要限制，降壓藥也可以不吃。如果你是這么想的，那就比較危險了。因為我國的正常高值139/89在美國已經屬于一級高血壓，以此類推，我國的一級高血壓相當于美國的二級高血壓，從健康角度來說，如果你的血壓值已經到135/85，還是要積極控制，盡快降下來，因為從美國的標準來說已經超標了。
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血壓降下來對患者自身是有利的，血壓恢復到正常值，發生并發癥的概率會減少，而如果你認為自己是正常的，心理上很容易放松下來，可能會多喝一口酒，多抽一支煙，晚上多熬一會夜，這樣一來發生腦出血、心肌梗死的風險就會增加。有數據表明，60%的患者在不控制的情況下會突破安全范圍，所以，即便是135/85的患者也應該積極控制血壓。
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醫生提醒：平穩控制血壓，記住五個方法戒煙戒酒——煙、酒會不斷地損傷血管，加速血管老化，使血管失去彈性，壓力升高，高血壓患者應盡快戒煙、戒酒，減少血管的刺激因素。低鈉飲食——咸菜是高鹽食物，鈉離子含量高，它是導致血壓飆升的“元兇”，平時喜歡吃咸菜的人要注意控制，保持飲食清淡才能促進血管健康。
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堅持運動——運動可以增加血管的彈性，促進內部的廢物排出，同時還可以幫助患者控制體重，減輕血管的負擔，有利于控制血壓。規律作息——每天固定時間睡覺、起床，形成一定規律，不要總是睡懶覺、熬夜，不良作息會導致血壓在夜晚升高，增加腦出血的風險。
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心態良好——生氣、憤怒、煩躁等負面情緒都會使血壓升高，患者應保持心態平和，每天開開心心，對控制血壓有積極意義。舊的血壓標準120/80已經淘汰，如果你只是超出了一點點，不用擔心，還不算高血壓，但是如果接近139/89，不要沾沾自喜，覺得自己不算高血壓，這種情況還是要積極控制，可以暫時不吃藥，但是要采取生活干預，盡快讓血壓降下來。