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重量|如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果

小編去年認識了一個健身的朋友。當時他的動作挺好的，劃船重量能達到50斤。但是最近看到他的時候，他還在訓練50公斤劃船，小編現在可以訓練80公斤了。為什么有的健美運動員在訓練中不增加訓練重量？如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果
訓練不增重不是好的訓練！接下來我就說說訓練中增加量的重要性和增加體重的機會。
重量|如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果
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首先，肌肉要想得到刺激，就要增加動作的強度。低強度訓練時不可能刺激肌肉。那么怎么區分大重量和小重量呢？比如你可以用100公斤的杠鈴劃，那么你用30公斤的重量訓練，你就是在用小重量訓練，這樣在沒有任何訓練效果的情況下浪費時間。如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果
重量|如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果
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提高你的訓練體重，會增加訓練時對我們肌肉的刺激，明顯提高我們肌肉的生長效果。但是當你掌握了一個動作的小重量訓練，在這個動作的大重量訓練中，你可能無法正確的執行這個動作。而且經過一定量的重訓練，對自己的要求會更高，對自己也有一定的好處。
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但是增加訓練重量也需要一個合適的時間，否則很容易受傷。簡單來說，在我們訓練效果不明顯的時候，是我們進入瓶頸期增加訓練量的最佳時機。這不僅有助于我們走出瓶頸，也有一定的突破。如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果
重量|如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果
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【 重量|如果訓練重量無法增加，你可以用這幾個方法，瞬間提升增肌效果】還有一個好時機就是看看自己的訓練時間。不同的肌肉部位對訓練次數有不同的要求。比如鍛煉胸肌、背部等大肌肉群時，一般經過6-13次訓練就能突破體重；但做肩、臂、腹肌練習時，至少要進行15次訓練，然后再進行重量突破。