時間過得很快 ， 不知不覺小雪來了 ， 作為冬季的第2個節氣 ， 伴隨著小雪的到來 ， 氣溫也越來越寒冷 ， 民間諺語道：小雪封地 ， 大雪封河 。 甚至連南方的朋友都開始穿上厚厚的羽絨服了 。 那么小雪之后 ， 寒冷之下 ， 應該如何養生呢？


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小雪之后 ， 牢記“3事不做”
1）不要熬夜
隨著天氣的變冷 ， 天也黑得越來越早 ， 為了順應天時 ， 我們應該早睡早起 ， 保證充足的睡眠 。 晚上天氣會比白天更冷 ， 對于老年人、兒童 ， 更是要早睡早起 ， 睡得好精神才會抖擻 。 而熬夜不僅僅會影響睡眠 ， 還會降低免疫力 ， 在天氣變冷的時候更容易引發感冒等疾病 。 同時 ， 睡眠時間減少 ， 可誘發內分泌紊亂 ， 胰島素分泌會增加 ， 身體更容易儲存脂肪 ， 導致高血脂或肥胖問題 。
【影響|小雪之后，如何養生？牢記“3事不做，3物不碰”，冬天少生病】

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2）不要暴飲暴食
到了冬天 ， 人們感到天氣寒冷 ， 為了抵御嚴寒 ， 就會比夏天吃得更多 ， 甚至有人會暴飲暴食 。 但如果吃得過多會增加胃腸道的壓力 ， 特別是有的朋友喜歡冬天吃燒烤、火鍋等容易上火的食物 ， 秋冬干燥 ， 會導致內熱過于聚集 ， 使得人更容易上火、燥熱 。 同時冬季人們外出活動減少 ， 如果同時暴飲暴食 ， 體內能量無法消耗 ， 必然也會誘發高血脂或肥胖問題 。
3）不要總是緊閉窗戶
冬天寒冷 ， 人們怕冷 ， 往往會緊閉門窗 。 但是這樣不利于空氣流通 ， 反而導致室內細菌、病菌、二氧化碳增多 ， 反而容易感染呼吸道疾病 。 所以可以在每天中午較為溫暖的時候開開窗透透氣 ， 或者將門窗開一點 ， 使得室內空氣得以流通 。


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小雪之后 ， 牢記“3物不碰”
1）不碰寒涼的食物
很多北方的朋友因為冬天有暖氣 ， 就喜歡在室內吃著冰淇淋看雪 ， 或者做凍梨、凍柿子吃 。 其實冬季飲食過于寒涼對健康不利 ， 雖然一時吃得痛快 ， 但也會影響脾胃功能 。
2）不吃過燙的食物
冬天大家都喜歡吃得暖暖的 ， 就有人吃火鍋、喝湯的時候追求吃燙食 。 但其實過燙的食物也對身體不好 ， 超過65℃的食物就容易燙傷食道黏膜 ， 長期食用甚至會導致食道癌 。


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3）不碰香煙
冬季寒冷天氣里 ， 呼吸道首先受到冷空氣影響 ， 處于應激狀態 ， 如果受到香煙刺激 ， 更容易發生炎癥反應 ， 誘發支氣管炎、哮喘發作 ， 而同時人體血管處于收縮狀態 ， 如果此時還習慣抽煙 ， 很容易誘發血管發生痙攣 ， 特別本身有高血壓或心腦血管疾病的人 ， 甚至可發生心梗、腦梗等急性疾病發作 。
結語
總之 ， 小雪到了 ， 我們應該更加注意養生 ， 做到“3事不做 ， 3物不吃” ， 才能少生病 ， 健康度過冬天 ， 迎來新一年的春天！
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