冬天來了，男人如何養腎？八個法則要掌握糖尿病|疾病|體檢

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據現代科學統計，全世界腎不好的人大概在五個億以上，即使只算我國，也早就超過了一億大關。這里的腎不好，基本指的就是那些慢性腎臟問題。

為什么那么多人的腎會不好？用稍微正式點的方式來說，為什么那么多人會被慢性腎病困擾？
一個主要的原因，就是預防意識不夠。很多早期輕微的疾病，未能盡早得到重視，也就失去了最佳的調治機會，最終成為拖垮男人腎功能的禍首。
而很多腎的問題，早期可能沒有什么明顯的“病象” ，但只要能在那個階段發現，卻又大顯著提高治愈的機會。為了男人的身體健康，有如下八個養腎黃金原則，最好能掌握好：
1、生活方式要活躍適度：

相對來說，如果能保持合理適度的運動，讓自己的生活保持在較高的活躍水平，就有可能降低血壓，從而降低慢性腎病纏身的風險。

所以，為了身體健康，男人們應該保持適當運動的生活方式，比如晨跑、散步、騎自行車等等。這里需要注意的是，過度的運動，反而也會增加腎臟受損的可能。
2、控制血糖水平：

現代人的生活條件變好了，但血糖問題又凸顯出來，經常聽到身邊有人說到糖尿病，而糖尿病對腎造成損害的幾率高達50% 。
因此，如果能盡早發現血糖水平的波動，及時調控好血糖水平，那樣就能大大減少腎臟受損的幾率。
對男人來說，也是很重要的養腎手段，比如定期體檢檢查血糖，保持血糖水平穩定等等，

3、監控血壓水平：

很多人以為，血壓只是和心血管系統有關，殊不知，腎臟也是一個影響血壓波動的重要因素。舉個例子，很多腎炎都會伴有高血壓。
同樣的道理，血壓水平長期過高，反過來也會傷害到腎。
因此，男人到了40歲之后，最好能定期檢查自己的血壓水平，如果能早期發現血壓波動，就可以有足夠的時間調控好血壓，從而減少腎損害的機會。
4、合理膳食，避免肥胖：
合理的膳食水平，不僅僅是指那些單純的素食，或者要吃什么“營養好”的食物，而是指遵循科學營養觀念。
在保障營養的同時，還能清淡易消化，不會造成過多的熱量過剩。此外還應該讓食譜盡可能寬一點。

這樣的好處很多，不但能避免營養不良的發生，同樣也能控制好體重，從而減少血糖升高的可能。

具體到某種營養素上，最值得關注的就是“鹽” 。成年人每天的攝入量應該控制在6克以下。
這就需要我們在自己烹飪時注意鹽分的添加，也要注意少吃那些加工類食物以及腌制食物。多吃新鮮食物，有助于控制鹽分攝入，從而保護好腎臟。
5、保持健康飲水量：
很多人認為，喝多水了就會要上廁所，是不是喝多水就會傷腎呢？
一般來說，在合理范圍內的多喝水，不但不會傷腎，反而是很好的養腎手段。多喝水，能幫助體液的稀釋，有助于代謝垃圾以較低濃度從腎過濾排泄。
正常成年人，每天應該保持2000毫升的飲水量，這樣對于鈉離子、尿素以及其它多種毒素的排泄有利，也就減少了它們損害腎臟的機會。