每個寶媽幾乎都經歷過像國寶熊貓那般待遇的產后月子期 ， 各種食補、藥補、大補特補 。 而最常聽到的說法就是 ， 一定要補血 ， 因為生孩子的時候出了不少血 ， 如果不補回來就會影響健康 。
其實“補血”這個說法是傳統醫學中的概念 ， 現代醫學中沒有這種說法 。 而且 ， 關于補血的概念 ， 并不是單純的血液量不足 ， 需要補充血液的意思 。 而是更加寬泛的代指身體血液功能的不足 。 比如 ， 精神虛弱、氣色不佳、乏力、頭暈健忘等狀況 。

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所以 ， 補血并不是補充血液的意思 ， 更多指的是需要補充身體營養 ， 提高體質 。 普通情況下是不需要把補血作為日常保養的項目 。 但如果短時間大量出血 ， 并且出血量達到一定指標 ， 進入醫學的缺血狀態 ， 就是貧血癥狀時 ， 就需要及時補血 ， 否則會有生命危險 。
女性在懷孕期間 ， 由于孕育胎兒的需要 ， 60%的孕婦會在孕晚期出現不同程度的貧血狀況 ， 如果在孩子出生前沒有及時糾正貧血情況 ， 生產時又無法避免血液流失 ， 產后就容易發生貧血癥狀 ， 需要合理補血 ， 保障身體恢復健康 。

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那該如何判斷是否有產后貧血呢？
雖然很多女性孕晚期會出現貧血的情況 ， 但并非所有的產后女性都會發生貧血 。 所以 ， 并不是面無血色、面色發黃、頭暈眼花就一定是產后貧血 。
輕度的產后貧血癥狀自己并不容易察覺 ， 可能會有輕微的皮膚、口眼瞼、指甲等地方的蒼白 ， 但是并不明顯 ， 也沒有充分證據顯示輕度貧血會導致產后奶水不足 。
重度貧血會產生乏力、頭暈、惡心、心悸、氣促、食欲缺乏、腹瀉、腹脹等癥狀 ， 這與產婦剛剛生產完的癥狀非常相似 ， 也不足以判斷就是貧血 。

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也就是說 ， 產后是否貧血其實無法自己根據癥狀來判斷 。 所以 ， 有產后貧血的相關癥狀 ， 要及時到醫院 ， 通過檢查來判斷是否貧血以及是否需要進一步的治療 。 尤其是在生產過程中出血量大的話 ， 有貧血相關的癥狀一定要及時就醫 。
如果有產后貧血 ， 該怎么補血？
如果是輕度產后貧血 ， 可以通過食補；中重度貧血就需要通過藥物、甚至是輸血進行治療 ， 要遵從醫囑 。
在臨床上常見的貧血有兩種 ， 分別是缺鐵性貧血和缺乏葉酸、維生素B12引起的貧血 ， 兩種不同原因的貧血食補方法也略有不同：
缺鐵性貧血：
首先要遵照醫囑補充口服鐵劑 ， 不能單純依靠食補來進行 。
食補時 ， 優先選擇吸收率高的含鐵食物 ， 比如動物肝臟、豬牛羊的瘦紅肉等 。
維生素C有利于提高鐵的吸收率 ， 所以在補鐵的同時 ， 可以多吃富含維生素C的食物和水果 ， 比如綠色蔬菜 ， 柑桔 ， 草莓 ， 彌猴桃等 。
而我們常聽說的紅糖水和阿膠其實不補血 。 紅糖水的主要成分是蔗糖 ， 既不補鐵也不補血 。 阿膠的主要成分是驢皮、堅果和糖 ， 驢皮也不是優質蛋白的來源 ， 含鐵量也不高 ， 補血作用并不明顯 。
缺乏葉酸、維生素B12的貧血：
如果是缺乏葉酸、維生素B12引起的貧血 ， 要遵照醫囑補充葉酸和維生素B12片劑 。 在此基礎上 ， 可以多吃一些富含葉酸的食物 ， 比如：肝臟、卷心菜、菠菜、蘆筍、油菜、芒果等 ， 一般黃綠色蔬菜和水果含葉酸較豐富 。
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