有的家長發現 ， 明明以前寶寶都可以整夜安睡 ， 現在一晚上醒來好幾次 ， 寶寶這是生病了嗎？
其實 ， 寶寶這是在經歷“睡眠倒退期” 。
“睡眠倒退期”指的是嬰幼兒時期寶寶睡眠一直很好 ， 忽然間睡眠質量下降 ， 睡眠時間縮短 ， 夜醒次數增加 ， 伴隨哭鬧等行為 ， 難以再次入睡 。
嬰幼兒睡眠倒退是一種正常的生理現象 ， 一般情況下 ， 寶寶會經歷四個“睡眠倒退期” 。

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第一個“睡眠倒退期”大約是4至6個月
這時候寶寶發育比較迅速 ， 大動作開始發育 ， 比如翻身 。 寶寶在睡覺的時候 ， 有可能因為翻身之后的睡眠姿勢不舒服 ， 又沒有得到照料人的及時照顧 ， 就會睡不踏實 。
同時 ， 4個月的寶寶也是由嬰幼兒睡眠向成年人睡眠模式轉變的關鍵時刻 。 寶寶要適應新的睡眠模式 ， 本身存在一定困難 ， 這可能就會頻繁夜醒 。
第二個“睡眠倒退期”大約是8至10個月
這個時期的寶寶已經學會了爬和坐 ， 大腦發育更加快速 ， 寶寶的認知模式也開始發展 。 這時候寶寶白天的睡眠時間也是三覺并兩覺的時候 ， 睡眠時間的調整 ， 也會出現“睡眠倒退”的情況 。
第三個“睡眠倒退期”大約是一歲左右
這個時候的寶寶精力比較旺盛 ， 新陳代謝快 ， 也是寶寶開始蹣跚學步和學習說話的時候 。 寶寶對周邊的事物 ， 充滿了好奇 ， 好像永遠有用不完的精力 ， 睡眠的時間也就相對少了 。
第四個“睡眠倒退期”大約是18至24個月
這個時候寶寶基本學會了走路 ， 情緒也開始發展 ， 會出現焦慮、不安的情況 ， 導致晚上睡眠質量下降 ， 夜醒次數增加 。

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那么 ， 寶寶出現“睡眠倒退” ， 家長應該怎樣應對呢？
幫助寶寶建立良好的睡眠習慣
有的家長會擔心孩子白天睡覺時間太長 ， 會叫醒寶寶 ， 其實 ， 不必叫醒 ， 讓孩子睡到自然醒更好 。
晚上 ， 家長擔心不叫醒孩子吃奶 ， 孩子會餓 。 這時候 ， 寶寶如果沒有主動醒來 ， 家長也不必糾結 ， 等寶寶醒來再喂奶也可以 。
要盡量減少寶寶一哭就搖晃著睡覺 ， 一哭就奶睡的習慣 。 寶寶大腦尚未發育成熟 ， 搖晃會對大腦發育有影響 。 這時候只要輕拍寶寶后背 ， 握著寶寶小手 ， 讓寶寶慢慢入睡即可 。
幫助寶寶建立良好的睡眠模式
上文也提到 ， 四個月的寶寶睡眠模式會發生改變 ， 所以 ， 作為家長 ， 我們的重點要放在如何幫助寶寶適應新的睡眠模式上 。
這個睡眠模式是什么呢？就是吃、玩、睡模式 。
月子里的寶寶大多數時間在睡覺 ， 等寶寶長大點的時候 ， 睡覺時間就會減少 ， 白天醒來的次數增加 ， 這時候 ， 家長除了讓寶寶吃飽 ， 也要陪寶寶玩耍 。
白天可以按照這個吃、玩、睡模式讓寶寶小睡兩次 ， 隨著年齡增加 ， 慢慢變成一次 。 家長觀察幾天就可以摸索出自家寶寶吃、睡、玩模式的時間 ， 更好地幫助寶寶度過“睡眠倒退” 。

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增加寶寶的運動量
隨著寶寶月齡的增加 ， 寶寶的精力越來越旺盛 ， 家長也可以增加寶寶的運動量 。 低月齡的寶寶 ， 家長可以做撫觸 。 隨著月齡增加 ， 家長可以和寶寶一起玩游戲 ， 增加白天的運動量 ， 逐漸減少白天的睡眠時間 。
循序漸進改變習慣
【寶寶出現“睡眠倒退”，家長應該怎樣應對呢？一文學習下