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高血壓只會吃藥？生活中堅持10件小事，降血壓、防心梗( 三 )

健康知識養生常識


注意 ， 還要詳細記錄每次測量血壓的日期、時間以及所有血壓讀數 ， 而不是只記錄平均值 。
測量血壓時 ， 要保持安靜放松的狀態 ， 去除可能有影響的因素（測量前30分鐘內禁止吸煙、喝咖啡或茶等 ， 排空膀胱） ， 安靜休息至少5分鐘 。 測量時要坐著 ， 雙腳平放在地面 ， 放松、身體保持不動 ， 不說話 。
10.獲得家人和朋友的支持
家人和朋友的支持 ， 可以幫助高血壓患者改善健康狀況 。
在大家的監督和鼓勵下 ， 患者可能更好地聽從醫務人員的建議 ， 按時用藥隨訪 ， 堅持健康的生活方式 。
除了家人和朋友之外 ， 高血壓患者也可以多跟其他患者溝通、交流實用的降壓技巧 ， 相互支持、幫助 ， 鼓起“斗志” ， 戰勝高血壓 。
高血壓只會吃藥？生活中堅持10件小事，降血壓、防心梗
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圖片來源：123RF
總之 ， 高血壓是終身性疾病 ， 除了遵醫囑用藥 ， 也要在生活中方方面面行動起來 ， 實現降壓目標：
對于一般高血壓患者 ， 血壓要降到140/90mmHg以下；
合并糖尿病或慢性腎臟疾病的患者 ， 可在140/90mmHg的基礎上再適當降低；
年齡在65-80歲的患者 ， 血壓要降到150/90mmHg以下 ， 如果能耐受 ， 可進一步降到140/90mmHg以下；80歲以上的患者 ， 要降到150/90mmHg以下 。
唯有做到這些 ， 才能更好地降低高血壓并發癥和心血管病的發病風險 。
血壓是怎么一步步失控的？
長期吃降壓藥 ， 血壓會“越來越難控制”嗎？
血壓控制得好 ， 為什么還是腦梗了？
……
參考資料
[1]Tenwaystocontrolhighbloodpressurewithoutmedication.RetrievedMar8,2021,fromhttps://medicalxpress.com/news/2021-03-ten-ways-high-blood-pressure.html
【高血壓只會吃藥？生活中堅持10件小事，降血壓、防心梗】[2]《中國高血壓防治指南》修訂委員會.(2019).中國高血壓防治指南2018年修訂版.心腦血管病防治,19(1),44.