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男人必看：防癌補腎男人每日必吃的3種食物

美國營養專家推薦男人每日必吃的食物，防癌、補腎效果佳 。
前列腺癌是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手 。英國最新報告稱，只要每星期食用小量西蘭花，就有助預防前列腺癌 。美國也有研究稱，西蘭花和西紅柿同吃，抗前列腺癌效果更加明顯 。
日常飲食中西蘭花、西紅柿和菠菜，不僅能補充人體必需的維生素，對預防疾病也有很好的作用 。還有助于防癌、抗癌、養生的功效，男人不妨多吃 。
西蘭花：可防前列腺癌
全球每年有68萬人罹患前列腺癌，有22萬人因此而死亡，是僅次肺癌的男性二號癌癥殺手 。
英國食物研究所針對預防前列腺癌的這項研究，將受試者分成兩組，每星期分別食用4份西蘭花或豌豆 。結果發現，吃西蘭花的一組病人體內出現了“抗癌基因”，可以保護男性免受前列腺癌的襲擊 。該研究報告，近日在《公共科學圖書館期刊》發表 。
西蘭花可補腎填精、健腦壯骨、補脾和胃，所含維生素C含量極高，能提高人體免疫功能，促進肝臟解毒，還能阻斷致癌物質亞硝酸胺的形成，所含的有機硫化合物有提高致癌物解毒酶活性的作用;番茄紅素，具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致疾病的自由基 。此外，同屬十字花科的菜花、紫甘藍，也都有不錯的抗癌效果 。
西紅柿：護精壯陽
西紅柿含有豐富的胡蘿卜素、維生素B、C，尤其是維生素P的含量居蔬菜之冠 。西紅柿不僅營養豐富，而且對男人有很強大的保健作用，所含的維生素A能增強男人性活力 。
維生素A主要蘊含在肝臟中，是維持肝臟健康的重要元素 。中醫認為，生殖系統和肝有著巨大聯系，一方面肝的經絡直接纏繞在生殖系統上，一方面肝主生發，總管著人體生物能量的有效使用，尤其能夠促使生殖系統的活化 。此外，西紅柿中的番茄紅素具有較強的抗氧化功能，能促進男性體內的代謝功能，還有疏通腺體，預防前列腺疾病的作用 。
近幾年來，科學家發現，西紅柿中還含有一種抗癌、抗衰老的物質——谷胱甘肽 。臨床測定，當人體內谷胱甘肽的濃度上升時，癌癥的發病率就明顯下降 。同時還可推遲某些細胞的衰老，可降低血壓，預防夜盲癥、牙齦出血等 。
此前，美國伊利諾州大學食物科學與人類營養專業教授約翰?爾德曼(John Erdman)的研究稱，西蘭花和西紅柿同吃，抗前列腺癌效果更加明顯 。而西紅柿中最重要、含量最多的就是番茄紅素，它具有獨特的抗氧化能力，可以清除人體內導致疾病的自由基 。同時對高血壓、腎臟病人也有良好的輔助治療作用 。
菠菜：男人的最佳食物
菠菜
美國男性生活類雜志《BestLife》刊登了一篇題為“男人每天必吃的8種食物”的文章，在多種能促進男性健康、提高健身效果甚至是有助于提高男性生育能力的食物中，菠菜名列榜首，號稱“男人的最佳食物” 。
菠菜含有葉酸和鐵，能促進紅細胞的合成，提高血液攜氧量，加快血液循環，也能降低患心臟病、中風和骨質疏松的風險 。
菠菜含有的葉酸相當豐富，每100克菠菜的葉酸含量高達347微克，名列蔬菜之首 。葉酸和微量元素鎂可提供肌肉生長所需要的能量，有利于增大肌肉減少脂肪 。菠菜還富含葉黃素能延緩老年黃斑的惡化 。
【男人必看：防癌補腎男人每日必吃的3種食物】此外，酸乳酪(或優酪乳)、胡蘿卜、藍莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麥，也是美國營養專家推薦男人每日必吃的食物 。**