便秘幾乎是當代人的通病，10個人里，就有至少7人曾經歷過便秘的折磨，大便堵在腸道里，任憑人如何使勁也擠不出來，極其令人難過。
大便不通、排便不凈，累積的糞便積壓在腸道里，會逐漸腐敗、被細菌反復分解，生成氣體，影響腸胃的日常消化、吸收，久而久之，也會產生系列消化道問題，甚至可能會危及生命。

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60歲的老張，有多年的高血壓病史，伴慢性便秘，長期處于排便困難的狀態。
月余前，因飲食不當，便秘狀況加重，老張在衛生間蹲了很長時間都沒能成功排便。妻子前去查探的時候，發現老張已暈厥在地，匆忙叫了救護車，最終才挽回生機。
便秘時，人用力排便，肌肉收縮，胸前、腹腔內壓增加，顱內血管壓力會忽然增高，血管容易破裂，導致腦出血，老張便是因此而暈厥的，所幸家里人及時發現。

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在此提醒大家，如果發現有便秘傾向、或已經排便困難，要盡早改善，疏通腸道，防止一拖再拖、而導致難以挽回的地步。同時，也要注意飲食習慣，大多數的便秘，都和吃食密切相關。
3種食物是便秘“禍根”，越吃腸道越擁堵，勸你少碰！
①甜食
比如蛋糕、甜甜圈、糖果、飲料、餅干等食物，它們脂肪含量高、膳食纖維素低、水分也比較少，腸胃會比較難以消化，它們所形成的糞便，會比較干燥硬結，難以通過腸道。

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②肉制品
肉類食物對腸胃來說其實是比較難消化的，適量攝入給足腸胃足夠的時間去消化，不會對排便造成影響，但攝取過多，腸胃會難以消化、腸蠕動減慢，就會導致便秘。日常飲食建議葷素比1:4左右。
③精加工的食物
比如面粉制作而成的食物、以及其它的經過多層次加工而成的食物。這些食物里的粗纖維很少，不利于糞便體積的增大，腸道會難以感應到大便的存在，讓人難以產生便意、或想排便排不出。

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還要提醒：三種人群，會更受便秘偏愛，更要學會忌口
第1種：老年人、產婦
這類人體質會比較虛弱，腸道的蠕動會比較緩慢，影響糞便在腸道內傳送，會更容易被便秘糾纏。

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第2種：辦公室職員
他們會長期坐在工位上，常有久坐不動、疏于運動的情況，如此一來，腸蠕動會受到身體影響，也會變得緩慢，影響排便。
第3種：兒童
小孩的消化系統逐年發育，但尚且未曾完善，會常有積食、不消化的情況出現，一旦飲食不當，也會容易導致便秘。

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經常排便困難很難受？做好這3點，或比吃瀉劑還管用，大便暢通！
①管住嘴，主動疏通腸道
日常少吃上述3種容易導致便秘的食物，注意保障腸道的濕滑、糞便的軟和度，以及解決腸蠕動緩慢的問題，以此來疏通、清潔腸道、輔助排便。
若常有排便困難的情況，每日早起后，可在開水或蜂蜜水中，加入適量火麻籽壓榨而成的油，微涼后空腹飲用，能幫助消化、減緩便秘的狀況。

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