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這個便秘方，源自古籍醫書，經現代改良而成。所用的植物油，可潤燥滑腸、軟化糞便，同時還可增強腸胃動力、增加腸蠕動，幫助腸道逐漸恢復動力，找回正常的排便次數、規律，幫助推空糞便。
②邁開腿，保持適量的運動
運動能幫助腸胃消化，能加強腸胃對食物的運化能力，同時一定程度上，對腸的蠕動也有所幫助，能讓排便變得相對順暢。

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③一日三餐，飲食搭配合理
三餐中，可適量安排一定量的粗糧食物，防止飲食結構過于單一，而致使排便出現問題。
參考文獻
范志紅. 飲食壞習慣招來便秘[J]. 養生保健指南, 2017, 000(010):P.73-73.
韋善譯. 便秘患者食療方[J]. 健康生活, 2012(9):34-35.
【 排便困難|3種食物是便秘“禍根”，越吃腸道越擁堵，勸你少碰】圖片來自網絡

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