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腸道不好的人，身體有“3多”，占一個，最好也去檢查一下( 二 )


2、長白山黃麥須
長白山黃麥須 ， 是一種很好的堿性食物 ， 將其泡水代茶飲也有著很好的降尿酸作用 ， 調節體內的酸堿平衡 ， 稀釋尿液 ， 改善腎功能 。
還能幫助清除血液中多余的膽固醇 ， 降血脂、降血糖 ， 保健心血管 。
經常飲用 ， 不僅可以促進代謝 ， 加速尿酸排出 ， 對預防高尿酸引起的并發癥也有幫助 。
腸道不好的人，身體有“3多”，占一個，最好也去檢查一下
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吃2白：
1、山藥
研究表明 ， 山藥能促進消化道粘膜上皮細胞的增殖 ， 使小腸粘膜厚度增加 ， 并提升小腸中消化酶的活性 。
慢性腸炎患者 ， 吃山藥是非常有益的 。
腸道不好的人，身體有“3多”，占一個，最好也去檢查一下
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2、銀耳
銀耳 ， 含有豐富的膳食纖維 ， 可促進腸道蠕動和吸水膨脹 ， 有利于糞便的排出 。
銀耳自古以來就是很好的滋補食物 ， 其中含有植物多糖 ， 還有膠質 ， 可降低身體的膽固醇 ， 增強人體免疫力 ， 還有很好的抗衰老、美容養顏的功效 。
腸道不好的人，身體有“3多”，占一個，最好也去檢查一下
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每日護腸小動作 ， 讓你的腸道更健康！
1、蜷腹運動
屈膝 ， 做卷腹動作15次 ， 每日5組以上；
這套小動作 ， 有助于健脾理氣 ， 增強胃腸動力 ， 促進胃腸蠕動 ， 使機體恢復自身節律 。
腸道不好的人，身體有“3多”，占一個，最好也去檢查一下
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2、敲帶脈
手握空拳 ， 輕捶自己的腰部兩側 ， 每天堅持敲打300次 。
“帶脈”有“總束諸脈”的作用 ， 經常敲擊 ， 能提高排毒能力 ， 改善便秘 。
腸道不好的人，身體有“3多”，占一個，最好也去檢查一下
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3、震動肚子
兩手交疊 ， 把掌心平放在肚臍上 ， 肚皮放松 ， 不要憋氣 ， 手臂發力 ， 有節奏地震顫1分鐘 。
做此小動作 ， 有助于改善腸胃健康 。
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