哺乳期的飲食常識(shí)是每一個(gè)新手媽媽?xiě)?yīng)當(dāng)了解的 。哺乳期一定要吃好 ， 哺乳期不僅要吃一些可以補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)的食物，同時(shí)還要注意不能吃一些對(duì)乳汁有影響的食物，避免影響寶寶營(yíng)養(yǎng)的吸收 。那么，哺乳期能不能吃花生呢？
哺乳期是可以吃花生的，花生的營(yíng)養(yǎng)豐富，不過(guò)懷孕期間不要吃太多的花生，容易發(fā)胖 ?；ㄉ小伴L(zhǎng)生果”的美譽(yù)，是大眾喜愛(ài)的傳統(tǒng)食物之一，花生含有豐富的氨基酸、脂肪 ， 具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 。適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉ€有促進(jìn)腦組織發(fā)育和增強(qiáng)記憶的功能 。
【哺乳期能不能吃花生】花生中含有的亞油酸可使人體內(nèi)膽固醇分解為膽汁排出體外 ， 而鋅元素含量高于其他油料作物，因此適當(dāng)?shù)氖秤没ㄉ梢越档湍懝檀?、促進(jìn)兒童骨骼發(fā)育 。
花生使用的方式眾多不僅可以生吃、炒制、煮著吃或者烹煮煎湯，還可以做菜 。如果從營(yíng)養(yǎng)方面考慮，吃花生最好煮著吃 ， 這樣不僅可以避免營(yíng)養(yǎng)素的破壞，還可以使口感溫軟、潮潤(rùn)、入口好爛易于消化 ?；ㄉ钆浼t棗煮湯還有補(bǔ)虛和止血的作用 ， 適合身體虛弱的病人吃 。

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