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健身時用錯這個按摩“神器”，竟被診斷為……

健康知識養生常識

愛健身的小伙伴們
對筋膜槍一定不陌生
在運動完
常用來按摩放松
哪里不舒服按哪里
可這個按摩“神器”要是用錯了
會出大問題！
近日
浙江杭州的27歲姑娘曉麗（化名）
就遇到了這個問題
曉麗平時很少運動
那天趁著難得的休息時光
便約上三五好友一起去健身房
先是騎了20多分鐘動感單車
后又在跑步機上鍛煉了一個多小時
當天回家后
雙腿酸脹的曉麗
便拿出按摩神器——筋膜槍
調到最大檔按摩了近20分鐘
為鞏固效果
之后幾天她都堅持如此
可三天過去了
曉麗的雙腿酸脹感并未緩解
反而愈發嚴重
走路時 ， 雙腿就像灌了鉛
一瘸一拐
而且小便顏色也變了
就跟濃茶一樣
意識到不對勁后
她趕緊就醫
經抽血化驗檢查
曉麗的肌酸激酶飆升到了99104.8u/L
(正常值170u/L以內)
超出正常值上限的580多倍
肝腎功能各項指標也都飆紅
被診斷為“橫紋肌溶解癥”
健身時用錯這個按摩“神器”，竟被診斷為……
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據錢江晚報報道
醫生介紹
橫紋肌溶解癥患者主要分為兩類人群
一是長期不運動 ， 突然高強度運動的人
（這里的高強度指和自己平時的運動量相比而言）
二是連續鍛煉好幾個小時的健身狂熱愛好者
而曉麗在此基礎上
還錯誤地使用了筋膜槍
造成進一步損傷
醫生表示
在經一系列補液、利尿、護腎等對癥治療后
目前曉麗的各項指標逐漸恢復正常
健身時用錯這個按摩“神器”，竟被診斷為……
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醫生強調
不正確的使用筋膜槍
很可能會進一步加重肌肉損傷
造成橫紋肌溶解
與后續的疼痛、血腫
01
筋膜槍使用注意事項
筋膜槍主要適用于肌肉比較豐厚的部位 ， 如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位；
在使用時一定要順著肌肉的紋理與走向 ， 不能在關節部位使用 ， 也不能只針對痛點使用 ， 因為痛點不一定是疼痛的根源所在；
此外 ， 使用時的力度選擇同樣非常重要；
避免使用時間過長 ， 一般在同一位置的使用時間為5~10分鐘 ， 若在使用過程中覺得疼痛 ， 請馬上停下；
避免在有明顯的傷口附近使用 ， 以免傷口破裂 。
醫生提醒
運動需要循序漸進
長期不運動的人
如果在突然劇烈運動后
出現肌肉疼痛 ， 手臂、下肢乏力或無力
少尿 ， 茶色或醬油色小便等癥狀
定要及時就醫
來源：錢江晚報、瀟湘晨報|編輯：陳旭|審校：胡亞妮|簽發：安輝返回搜狐 ， 查看更多
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