3、攀墻望月

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顧名思義 ， 扒著墻頭看月亮的姿勢 。 身體前傾 ， 手可借力桌子、窗臺、欄桿（高度高于腰部） ， 頭向前上方探視 。
4、托天望月

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選自八段錦中“兩手托天理三焦”的動作 ， 可使頸部、背部肌肉得到放松 。
特別提醒：一般程度的癥狀經過自我調整和鍛煉后會得到改善 ， 如果3天后癥狀仍未見減輕 ， 建議咨詢專業醫師或專科醫院就診 。 返回搜狐 ， 查看更多
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