健康長壽離不開良好的生活習慣。吃作為生活中的一項重要內容，想要長壽，養成良好的飲食習慣非常重要。
不急吸煙
飯后人體血液循環量增加，對香煙煙霧的吸收能力增強，尼古丁迅速被吸收入血液，所以人的興奮感更強烈。
【 情報站|想長壽 餐后切記“三不急”】飯后吸煙還會促進膽汁分泌，易誘發膽汁性胃炎；使胰蛋白酶的分泌受抑制，妨礙食物消化，引起胃腸道疾病。
抽煙的危害不僅僅局限于自身，對周邊的人，特別是家人也是隱形的傷害。
不急散步
飯后百步走，活到九十九，飯后散步成為很多人的養生準則。飯后散步確實能促進胃腸蠕動，有助于胃腸消化液分泌和食物消化吸收。
但需要注意的是，這里的飯后并不是吃完飯后馬上就出門，而是指在進食完20至30分鐘以后。這是因為，飯后胃內食物充盈，此時馬上進行直立性活動，會增加胃的振動，加重胃負擔?！帮埡蟀俨阶摺北容^適合平時活動較少，特別是長時間伏案工作的人，也適合形體較胖或胃酸過多的人。而對胃下垂患者、慢性活動性胃炎、消化性潰瘍患者等，則可能使病情更嚴重。
另外，飯后胃腸部血流增加，會造成腦部相對缺血，對患有貧血、低血壓、心腦血管疾病的人而言，容易發生意外。
不急食冷
這里的冷指的是冷飲及水果。
從中醫角度來說，不論是冷飲還是水果，都屬于涼性食物，這類食物吃下肚子后，需要胃將它加工成熱的，才能消化和吸收。所以，餐后水果可能會損害脾胃之氣。
從西醫角度講，飯后吃一杯100克左右的冰激凌，會讓胃部溫度下降10℃至15℃，導致胃收縮，胃酸分泌減少，減緩消化過程。雖然嘴里感覺很舒服，但胃需要30分鐘甚至更久的時間來恢復正常工作。而且，本來已經吃得很飽了，再吃水果和冷飲，可能導致脹氣、泛酸以及便秘等情況的發生。所以，吃水果及冷飲，最好在飯后一小時或者飯前一小時。
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