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睡眠質量|得了高血壓，這一習慣要不得！不是抽煙喝酒

熬夜已經成為現代人的通病，大家都知道，熬夜對健康是有很大危害的，長期睡眠不足，容易造成抵抗力下降，使各種疾病有機可趁。同時也有相關的研究表明，熬夜是造成高血壓的原因之一。
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那么，熬夜與高血壓之間究竟有著怎樣的聯系呢？
長期熬夜可導致高血壓的發生，有研究表明，睡眠時間、睡眠質量均關系著心血管疾病的發生幾率，通常睡眠時間越短，患上高血壓的幾率也會越高，心血管受到的壓力越來越大，長此以往心血管疾病的發生自然就不意外了。
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【 睡眠質量|得了高血壓，這一習慣要不得！不是抽煙喝酒】不少年輕人正忙于打拼事業，將時間都花費在了工作上，擠占了正常的睡眠時間，許多年輕人的睡眠時間甚至不足6小時。如果長期如此，其患上高血壓的幾率也比普通人要高出許多。而如果是高血壓患者，仍然長期熬夜，只會導致血壓發生劇烈波動，影響病情的恢復。

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人的血壓是有規律可循的，一般夜晚血壓較低，白天較高，這是因為夜晚睡眠時，身體各個器官處于修復狀態，但如果在本該睡眠的時間熬夜，長期如此，可影響交感神經的休息，導致血壓升高。也有一些人因失眠而出現煩躁、抑郁的癥狀，這些情緒上的波動又會加重高血壓。
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從以上內容可以看出，高血壓與熬夜之間的關系十分密切，因此，患了高血壓，一定要保證充足的睡眠時間，避免熬夜，以免加重高血壓。除了熬夜，以下幾個習慣也可加重高血壓，一定要注意避免！
1、高鹽飲食
高鹽飲食是造成高血壓的重要原因之一，高血壓患者一定要注意清淡飲食，在烹調食物時，要嚴格控制好鹽分的量，還要避免吃含鹽量高的食物，如臘肉、火腿、咸菜等。此外還要減少高脂肪、高糖食物的攝入，可多吃新鮮蔬菜、水果以及牛奶、豆制品，有利于控制血壓。
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2、久坐不動
久坐不動對健康有很大危害，特別是高血壓患者，如果長期不愛運動，可加重高血壓，甚至誘發冠心病、腦梗等嚴重后果。高血壓患者宜選擇一些中低強度的鍛煉，如步行、太極拳、慢跑等，可以幫助控制體重，促進身體循環和代謝，有助于降低血壓、增強抵抗力。
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3、精神壓力過大
現代社會競爭激烈，不少人由于壓力過大，長期處于焦慮、緊張的狀態下，可刺激血壓升高，使心腦血管疾病的發生率大大增加。因此，高血壓患者要學會控制情緒，保持平和的心態，防止血壓發生波動。
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高血壓對健康危害極大，血壓控制不良，可誘發嚴重并發癥，并危及生命。作為高血壓患者，在生活中一定要避免熬夜，保證充足的睡眠時間，否則很容易造成血壓升高，引起不良后果。此外，久坐不動、高鹽飲食、精神壓力過大也都會導致血壓升高，對病情控制不利，生活中要加以糾正。