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胃炎|這些食物通便潤腸，營養豐富


胃炎|這些食物通便潤腸，營養豐富

便秘是我們生活中非常常見的腸道疾病 ， 排便困難 ， 大便干燥 ， 這些都是便秘的典型癥狀 。 有的患者可會突出表現在某一個方面 ， 比如說排便很困難 ， 或者是排便的時間很長 。 生活中人們應對便秘的方法 ， 大都是使用開塞露或者是瀉藥 ， 但是吃藥肯定不是最佳辦法 ， 下面這些食物通便潤腸 ， 營養豐富 。
哈密瓜
哈密瓜是一種脆甜的水果 ， 有很強的凝血功能 ， 可以降低血液的一個粘度 ， 而且哈密瓜里面的鉀元素也是有助于將新鮮的氧氣輸送到心臟 ， 用以調節體內的一些水平衡 ， 水平衡不僅可以預防動脈硬化 ， 而且可以平衡體內排泄物的軟化程度 ， 以此來達到將體內有害物質及時排出體外提供了幫助 。
西蘭花
西蘭花富含豐富的維生素C ， 可以有效的阻止致癌物質亞硝酸鹽的生成 ， 而且西蘭花還有強健體質 ， 增強免疫力的功效 ， 而且西蘭花也富含類黃酮 ， 這種營養成分可以有效的清除血管里面的多余垃圾 ， 從而有效的將血管阻塞的情況得到緩解 ， 除此以外 ， 西蘭花還擁有豐富的膳食纖維 ， 可以增強飽腹感 ， 并且有效的調節食物的消化 ， 有效的調節便秘
玉米
玉米是一種粗糧 ， 大家都知道粗糧對人體都是有很多好處的 ， 當然 ， 玉米是一種味甘微甜 ， 特別適合養胃 ， 而且玉米富含豐富的維生素A和維生素E ， 這些成分對于抗擊衰老有著很好的幫助作用 ， 大家最關心的就是玉米富含豐富的膳食纖維 ， 而膳食纖維就是一種促進消化的元素 ， 因此多吃玉米可以有效緩解便秘 。
西梅
西梅味道清甜 ， 被稱為“奇跡水果” ， 除了富含維生素、纖維素等多種營養成分 ， 它還特別通便 。 科學家曾經用西梅和火龍果、香蕉等通便水果進行一系列對比實驗 ， 結果發現 ， 西梅的通便效果最好 。 也因為如此 ， 在歐美國家 ， 西梅是唯一可以寫入醫囑的通便食物 。
【胃炎|這些食物通便潤腸，營養豐富】獼猴桃
獼猴桃能通便 ， 主要是因為它富含膳食纖維 。 膳食纖維吸水后膨脹 ， 能潤滑腸道 ， 并以糞便的形式裹著腸道毒素排出體外 ， 還可以預防腸癌 。  數據顯示 ， 獼猴桃的膳食纖維遠超過香蕉 ， 甚至比蘋果、橙子、芹菜、蘿卜都高的多 。
火龍果
火龍果也是一種不錯的通便水果 ， 而且它的膳食纖維含量高 ， 通便效果非常不錯 。 一般成熟的香蕉 ， 每100g含1.2g的膳食纖維 ， 而每100g紅心火龍果含2.2g ， 白心含2.8g 。 雖然膳食纖維含量上比不上獼猴桃 ， 但還是遠超香蕉 。
芹菜
芹菜又叫香芹、胡芹 ， 是一種風味獨特的蔬菜 。 含有豐富的粗纖維 ， 可刺激胃腸蠕動 ， 促進排便 ， 進而減少脂肪和膽固醇的吸收 。 含有豐富的膳食纖維 ， 吃芹菜可以延緩胃排空 ， 增加飽腹感 ， 這樣就能減少其他高熱量食物的攝入 ， 從而起到減肥的作用 。 多吃芹菜可以幫助睡眠 ， 還可以美容 ， 是面部皮膚細膩 ， 芹菜還有抗癌的功效 。
油麥菜
油麥菜屬于葉用萵苣的一個變種——長葉萵苣 ， 與人們熟悉的生菜相近 ， 所以又名牛俐生菜 。 是以嫩梢、嫩葉為產品的尖葉型葉用萵苣 ， 葉子肥大 ， 顏色嫩綠 ， 有多種吃法 ， 口感極為鮮嫩、清香、有“鳳尾”之稱 。 有喜歡拌著吃的 ， 有喜歡做湯吃的 ， 有喜歡炒著吃的 ， 含有大量維生素A、維生素B1、維生素B2和大量鈣、鐵等營養成分 ， 是生食蔬菜中的上品 。