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降血壓，防猝死，做好這幾點！1、健康飲食補鉀元素，鉀可調節血壓，保護心腦血管疾病，預防心律不齊，血壓升高，血管損傷等。食物來源：油菜、菠菜、白菜、西紅柿。少鹽，鹽中鈉元素的大量的攝入，會促進血壓的升高，高血壓患者更應該避免食鹽，咸菜，醬油，熏制食物的大量食用。

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補充優質脂肪酸，α-亞麻酸是目前人類最缺少的營養物質，不能自身合成，只能通過食物獲取。富含α-亞麻酸的食物不多，主要是以棕蘇子油為代表的植物油，和以三文魚為代表的深海魚。α-亞麻酸，有助于清除血液垃圾，增強血管彈性，能預防心梗、腦梗等心腦血管疾病，還能降低血脂。研究表明，α-亞麻酸，能減少低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，調節脂質代謝，達到降壓降脂的作用。平時多吃魚，或是每天食用5-10毫升的棕蘇子油，降血壓，降血脂，預防心腦血管疾病。

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2、控制體重研究發現，肥胖的人患高血壓的幾率提升45?患心臟病，冠心病的幾率是正常人的3倍以上。肥胖的熱門，體內的脂肪的含量堆積在血管，臟器上，增加身體的負擔，從而引起高血壓，高血脂。臨床上，70?高血壓患者都是屬于體重超重，所以體重與高血壓成正相關。

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3、作息規律睡眠的時間占生命的1/3，可見睡覺對健康，對人的重要性。尤其是已經確診為高血壓的患者，長期的熬夜，睡眠時間不足，會導致疾病的惡化，促進動脈粥樣硬化斑塊的形成，造成血管的堵塞，心臟的供血不足，大腦缺血缺氧，誘發危險的發生。并且，人在熬夜的時候，身體的代謝紊亂，腎上腺激素和去加甲上腺激素分泌，會使血壓持續的升高。

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4、合理用藥目前臨床上，高血壓治療的主要方法就是藥物控制，科學合理的用藥可有效的預防高血壓以及并發癥。而隨著溫度的升高，血管擴張，會使血管降低，但是禁止擅自的停藥，避免意外的發生。如擅自的停藥，或是加量的用藥，會使血壓的波動增大，不穩定的血壓會刺激血管，心臟，導致心梗，腦梗，猝死的發生。

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