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適合7類患者的小零食

【適合7類患者的小零食】骨質疏松癥：葡萄干 。葡萄干富含硼，有助于降低絕經婦女骨質流失的危險 。葡萄干可與富含鈣的酸奶一起吃，再增加富含硼的碧根果（美國山核桃），效果更好 。
疲勞乏力：紅棗 。疲勞時人們愛吃甜食，升糖指數較低的紅棗是很好的選擇，不會導致血糖猛升 。紅棗可與堅果一起食用，以增強飽腹感 。
痛風：櫻桃干 。櫻桃中富含花青素，對關節炎、痛風具有很好的治療效果 。美國密歇根大學一項近期研究發現，富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50% 。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克 。
高血壓：杏干 。杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效 。美國疾控中心的一項近期研究發現，鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預防高血壓和心臟病 。
膀胱炎：蔓越橘干 。美國一項研究發現，每天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性” 。其關鍵原因是蔓越橘中的活性物質原花青素具有抗黏附的功效 。
便秘：吃梅干 。一項新研究發現，每天兩次，每次6個梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好 。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便功效 。
貧血：無花果干 。每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血 。無花果干與富含維生素C的橙汁一起食用，更有利于身體對素食中鐵的吸收 。