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垃圾食品|空腹不能喝牛奶、吃香蕉？錯了！空腹真正不能吃的是這4類食物( 二 )

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香蕉中的鉀、鎂進入人體 ， 需經過身體復雜的消化吸收后 ， 才會被利用起來 ， 對于腎功能正常的普通人群來說 ， 身體會自動進行調節多余的鉀、鎂離子 ， 使其隨尿液排出體外 。
其次 ， 香蕉所含的膳食纖維量大大不及蘋果、火龍果等其他水果 ， 每100g香蕉只有1.2g膳食纖維 ， 生的香蕉里面甚至含有不少的鞣酸 ， 長期大量食用會反而會導致便秘 。
所以 ， 空腹其實是可以吃香蕉的 ， 但是腸胃比較虛弱的人 ， 患有胃炎或者糖尿病的人群 ， 最好還是不要空腹吃香蕉 ， 因為香蕉性寒 ， 而且含糖量較高 ， 空腹吃香蕉就可能會腹瀉、胃痛 ， 因而誘發一些病痛發生 。

?三、空腹真正不能吃的是這4類食物
那么有人會問 ， 到底什么食物空腹不能吃呢？
①辛辣食物
辛辣的食物會對胃進行刺激 ， 空腹食用就更加傷害胃的粘膜 ， 拉肚子、胃痛就隨之而來 ， 因此腸胃不好的人不建議經常吃 ， 空腹吃更是大忌 。
②酒
酒在腸胃中吸收比較快 ， 強烈刺激著腸道 ， 吃飯時喝酒 ， 腸道對酒精的吸收就會減慢 ， 而空腹喝酒則會加重酒對腸胃的刺激 ， 吸收更快 ， 也比較容易喝醉 。 英國一大學研究表明 ， 喝酒的量一定時 ， 空腹喝酒比吃飯時喝酒更加加大死亡和心血管的風險 。

?③荔枝
荔枝主要營養成分是碳水化合物（果糖、蔗糖） ， 糖是主要的營養成分 ， 大量食用荔枝 ， 會刺激胰島素過度分泌 ， 尤其是空腹食用 ， 因為人空腹的時候體內能量本來就缺乏 ， 從而可能引發低血糖反應 ， 這就是人們常說的“荔枝病” 。
發病時會出現頭暈、冒汗、乏力、心悸等癥狀 ， 嚴重的話會昏迷、抽搐甚至呼吸衰竭等 。 因而荔枝最好不要空腹吃 ， 尤其是老人小孩這類肝臟功能比普通成年人弱的群體 。

?④高糖食物
高糖分食物可能會刺激刺激胃大量分泌胃酸 ， 引發惡心、燒心、嘔吐等病狀 ， 尤其是有胃病的人群 ， 切記不可空腹食用高糖食物 ， 也要少吃過甜過酸的食品 。
四、空腹狀態 ， 避免進行這4種活動
生活中 ， 其實有一些事情是空腹時候不能去做的：
1.獻血
空腹千萬不要獻血 ， 獻血時候空腹可能會引發低血糖 ， 出現頭暈、多汗、心慌等一系列癥狀 ， 嚴重還會昏迷、抽搐 ， 危及到生命健康 。

?2.洗澡
空腹洗澡也容易導致低血糖反應 ， 加上洗澡的時候室內空氣流通不順暢、溫度高 ， 空腹洗澡就很容易出現惡心、嘔吐、頭暈這類癥狀 。
3.運動
有些人喜歡空腹運動 ， 但其實空腹運動不適合每個人 ， 身體弱、低血糖的人群就不適合空腹大量運動 ， 而且因為身體能量不夠 ， 空腹運動可能效果也會大打折扣 。
4.開車
開車也是一項需要消耗能量的活動 ， 空腹的狀態提供不了足夠的能量 ， 人體也會容易出現低血糖反應 ， 表現為精神不集中、頭暈目眩、反應速度下降等等 ， 這樣的狀態就可能會導致一些車禍的發生 。

?總的來說 ， 空腹其實可以吃香蕉喝牛奶 ， 但是也是要因人而異的 ， 還有一些空腹不能吃的食物和不能做的活動千萬不要去嘗試 ， 因為不僅會對自己的健康不利 ， 而且有可能由此落下病根 ， 后患無窮 。
參考資料：
[1
 《空腹不能喝牛奶、吃柿子？很多人都理解錯了…》.科普中國.2021.120.3.
[2
 《多久不吃才算「空腹」？你理解的和“醫學上”是兩回事》.生命時報.2022.07.05.
[3
 《空腹飲酒危害更大 ， 死亡率和心血管風險更高！》.保健時報.2021.04.20