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早起空腹一杯水，究竟養生還是傷身？不刷牙喝水會致病？一文學習

健康知識養生常識

如果你喜歡看各種各樣有關養生、預防心腦血管病的知識 ， 應該都知道“晨起一杯水”這個養生概念 。
所謂晨起一杯水 ， 指的就是各位在起床之后 ， 先空腹喝一杯溫開水 。 養生專家認為這能起到稀釋粘稠血液、促進血液循環的作用 ， 同時還能喚醒沉睡的腸胃 。
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但是 ， 生活中關于早起空腹一杯水的養生言論也存在爭議 ， 有人認為這樣的做法 ， 只會稀釋胃液和唾液消化酶 ， 增加腸胃消化早餐的負擔 。
而且 ， 如果不刷牙就直接喝水 ， 可能會將口腔中的細菌帶入腸胃 ， 有一定感染、致病的風險 。 所以 ， 晨起喝水不是什么最佳做法 。
那么問題來了 ， 早起一杯水 ， 到底是養生還是傷身呢？
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首先 ， 單純從身體角度來說 ， 晨起的確是需要補充水分 。 因為人在夜間雖然是進入了睡眠狀態 ， 但身體卻并非是徹底停滯不前了 。 各個器官仍然在進行緩慢的活動 ， 尤其是腎臟不斷過濾血液、生成尿液 。
而且睡眠過程中的呼吸過程、出汗過程 ， 都會消耗一定量的水分 。 越是氣溫炎熱的夏季 ， 耗水量也就會越大 ， 所以在晨起人容易有口干舌燥、想喝水的表現 。
而且 ， 由于水分被大量代謝 ， 機體本身就處于極度缺水的狀態 ， 血液自然也會變得粘稠一些 ， 腎臟生成尿液的速度因此放緩 。 此時喝上一杯溫開水 ， 既能夠稀釋粘稠的血液 ， 也能給各個器官補充水分 ， 對身體是有一定好處的 。
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至于說晨起喝水會稀釋消化酶和胃液 ， 這是一種非常錯誤的解讀 。 因為唾液中的消化酶在沒有食物中和的情況下 ， 它就處于“休眠”的狀態 ， 喝水并不會對消化酶造成影響 。
其次 ， 由于身體已經極度缺水 ， 所以水分在進入胃內之后 ， 短時間內就可被吸收進入血液循環 ， 它不會對接下來的食物消化造成影響 。
而且 ， 即便是短暫稀釋了胃液 ， 也僅僅只是減少了空腹狀態下 ， 胃液對胃粘膜的刺激、降低了胃潰瘍出現的可能性而已 。
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既然如此 ， 晨起之后到底是先刷牙比較好 ， 還是先喝水比較好呢？
不得不說 ， 口腔的確不是無菌環境 ， 因為我們每次進食之后 ， 都可能會在口腔牙齒縫隙中留下食物殘渣 。 而口腔本身又是潮濕、溫熱的環境 ， 所以有利于細菌大量滋生和繁殖 。 即便是早晚都堅持刷牙 ， 也無法阻止細菌出現、牙菌斑和牙結石的形成 。
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但是 ， 如果說喝水會將細菌帶入腸胃、誘發腸胃道感染 ， 這是一種非常無知的言論 。 要知道 ， 人的胃就是一個酸性環境 ， 胃酸的腐蝕和破壞性極強 。
唯一可以在胃內生存的細菌只有一種 ， 也就是大家熟知的幽門螺桿菌 。 其他細菌進入胃內 ， 短時間內就可以被胃酸殺死 。
【早起空腹一杯水，究竟養生還是傷身？不刷牙喝水會致??？一文學習】不過 ， 出于衛生和個人心理方面的考慮 ， 還是建議大家在個人衛生清潔到位之后 ， 再開始飲水 。 而且 ， 適合早上飲用的水 ， 就是水溫在40℃左右的溫水 。 因此 ， 起床后大家可以先燒一壺開水 ， 等待開水變溫的過程中 ， 做好個人衛生工作 。