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以下幾個時間段，就是最佳飲用牛奶的時機，建議參考

健康知識養生常識

【以下幾個時間段，就是最佳飲用牛奶的時機，建議參考】如果問你早餐吃了什么 ， 許多人的答案應該都離不開兩個字：牛奶！
很多人都喜歡喝牛奶 ， 特別是注重養生、身體健康發育的人 ， 更離不開牛奶 。 受到養生宣傳的影響 ， 大家都知道牛奶含有多種營養成分 ， 這包括了人體必需的蛋白質和鈣質 。 特別是牛奶中的鈣質含量極高 ， 是人體最佳的鈣質來源之一 ， 且吸收率也非常高 。
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不過 ， 在現實生活中 ， 仍然那有一部分群體 ， 特別是正在生長發育的青少年們 ， 還沒有加入到喝牛奶大軍中 。
根據權威數據調查顯示 ， 我國僅僅只有16.9%的中學生 ， 奶制品消費達到了《中國居民膳食指南》的推薦值 ， 這個數據說明我國青少年奶制品的營養攝取 ， 有絕大部分都沒有達到建議標準 。
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之所以會如此 ， 是因為現如今奶制品的代替品花樣豐富 ， 很多奶制品雖然打著牛奶的旗號 ， 但它們基本都是復合乳 ， 添加了其他糖分、添加劑等成分 ， 其營養價值遠遠到不到奶制品所提供的能量 。
除此外 ， 偏遠地區、貧困地區 ， 牛奶對兒童來說就是一個比較奢侈的食物 。 再受到許多地區并沒有喝牛奶習慣的影響 ， 導致了我國青少年奶制品攝入不足 。
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針對這些因素 ， 我國也推出了各種不同的政策 ， 比如偏遠地區的兒童 ， 有很多地區每天都會得到一瓶國家免費發放的純牛奶、關于牛奶和復合乳區別的科普越來越多等等 ， 這都有效改善了我國青少年奶制品銷量低的問題 ， 越來越多的青少年認識到了喝牛奶的好處 。
經常吃奶制品 ， 對青少年的身體和健康發育直觀重要 。 當然 ， 大家也應當選擇正確的時間喝牛奶 ， 在臨床看來 ， 以下幾個時間段 ， 就是最佳飲用牛奶的時機：
以下幾個時間段，就是最佳飲用牛奶的時機，建議參考
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1、早餐
早餐是一天中最為重要的一餐 ， 早餐的補充既喚醒了腸胃、補充放空的腸胃 ， 同時也為一上午的活動提供了充足的能量 ， 而含有高蛋白的牛奶 ， 就是早餐的最佳選擇之一 。 大家可以在早餐時搭配一些面包、蔬菜、雞蛋 ， 然后再喝一杯溫熱的牛奶；
2、下午3-4點
這階段距離午餐已經過去了幾個小時 ， 食物在胃內被完全消化 ， 營養消耗也差不多了 ， 此時正處于疲憊、饑餓的階段 。 這時 ， 喝一杯溫熱的牛奶或純牛奶 ， 正好彌補了身體能量的不足 ， 也能讓機體恢復生機和活力；
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3、睡前的半個小時
我們都知道 ， 牛奶具有安眠的效果 ， 因為牛奶中所含的各種物質 ， 能夠緩解緊張疲憊的情緒 。 溫熱的牛奶 ， 也能讓神經系統得到放松、擴張血管、促進血液循環 ， 讓大腦更快的進入睡眠狀態 。
對青少年來說 ， 夜晚喝一杯牛奶 ， 能夠有效緩解學習時造成的緊張和疲憊感 ， 同時還能為身體補充鈣質 。
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最后還要強調一點 ， 對健康人群來說 ， 喝牛奶的時間其實并不是完全固定的 ， 大家沒有必要過分苛求自己精確到某一時間段喝牛奶 。
我們完全可以根據日常身體消耗、具體時間進行針對性的補充 。 當然 ， 如果自己屬于乳糖不耐受人群 ， 且有明顯的癥狀 ， 這種情況下 ， 放棄喝牛奶也是很有必要的 。