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飯后是應該坐著、躺著，還是站著？一起了解下吧

養生常識健康知識

你是否知道：飯后百步走、活到九十九這句話！
其實這句話和養生理念其實是背道而馳的 ， 而且也不符合科學 。 因為在臨床看來 ， 吃飽飯之后 ， 血液主要都供給了腸胃消化食物 。
而飯后立刻開始活動 ， 血液會被重新分配 ， 繼而影響到食物的消化和吸收的速度 。 且飯后劇烈活動 ， 還可能會造成胃痛、惡心嘔吐、消化不良等問題出現 。
飯后是應該坐著、躺著，還是站著？一起了解下吧
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【飯后是應該坐著、躺著，還是站著？一起了解下吧】因此在臨床看來 ， 飯后不能立刻開始運動 。 而是自飯后的一小時 ， 再開始進行舒緩的運動項目 。 既然如此 ， 那么問題來了 ， 飯后休息的時間 ， 到底是躺著、坐著還是站著呢？
1、躺著
在正常情況下 ， 食物進入胃內之后 ， 食管末端括約肌就會開始收縮 ， 與胃賁門部位的連接開口變得越來越窄 ， 其目的就是為了防止胃內容物倒流進入食管 。
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接下來 ， 胃內的胃液、消化酶以及膽汁等會迅速開始工作 ， 將食物進一步變成食糜 ， 為小腸吸收營養物質做好準備 。
如果在飯后立刻躺下 ， 充盈的胃就會發生改變 ， 胃內食物、胃液可能會通過賁門反流進入食管中 ， 導致反酸、胃灼熱等問題出現 ， 甚至是會為將來的消化道疾病打下基礎 。 而且 ， 飯后立刻躺著 ， 非常有利于脂肪的囤積 ， 可能會造成肥胖出現；
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2、站著
很多人出于減肥、控制體重的目的 ， 喜歡在飯后立刻開始站著 。 不能否認的一點是 ， 站著的確是比坐著更容易消耗熱量 。 但是 ， 對于體型比較消瘦、身體較為虛弱的人群來說 ， 站立姿勢會導致胃的中心發生變化 ， 再受到地心引力的影響 ， 很容易導致胃下垂 。
不過 ， 對健康人群而言 ， 特別是午餐在工作崗位解決的年輕人 ， 飯后站一站、原地踏步是有一定好處的 ， 它能夠促進前身血液循環 ， 提高下午的工作效率；
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3、坐著
其實和以上兩種姿勢比起來 ， 飯后坐一會算是比較健康的姿勢 。 因為現階段 ， 血液主要都供給了腸胃消化食物 ， 能夠讓腸胃正常運轉 ， 也沒有胃下垂的風險 。
不過 ， 并不建議大家在飯后長時間久坐 ， 最好是控制在半小時以內 。 因為長時間久坐 ， 不僅不利于熱量消耗 ， 還會增加脂肪的堆積 ， 特別是腹部脂肪堆積明顯 。
而肥胖 ， 恰恰與多種疾病都有關聯 ， 這包括了脂肪肝、代謝紊亂綜合征、高血壓、心腦血管病等等 。
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總而言之一句話 ， 飯后半小時內最佳的姿勢其實就是坐著、短時間站立 。 在飯后的半小時內 ， 不建議大家進行劇烈的體育運動 。 飯后1小時 ， 可以適當進行舒緩的活動 。
除此外 ， 還要提醒大家 ， 從健康角度出發 ， 不建議各位三餐攝入太多的食物 ， 維持在6-7分飽才是最佳狀態 。