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減肥食譜一周瘦10斤( 二 )


星期五
主打減肥菜：綠豆芽
黃秋生減肥32磅謝豆芽
推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素 。它非常適合制作 家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比 。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂 。
貼心叮嚀：一心只想著減肥，皮膚 好像沒有以前好了！立刻為自己調配一盅美容茶——嬌艷的千日紅、干玫瑰花蕾、小朵的野菊花……氤氳的香氣中，肌膚重煥光彩 。記?。簻p肥期間要特別重視養顏噢！
瘦身食譜：綠豆芽炒鱔絲
原料：綠豆芽、鱔魚、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、鱔魚洗凈，用沸水焯一下，撈起后切成絲，紅尖椒、綠尖椒去籽后切絲 。
2、綠豆芽、紅椒絲、青椒絲一起用沸水焯一下，撈起后待用 。
3、鍋內放少許油，下入姜絲炒香，放入全部原料翻炒，調味后，勾薄芡，即可 。
星期六
主打減肥菜：木耳
推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食 。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成 。
貼心叮嚀：減肥者常會覺得饑餓，可以吃少量的低糖水果充饑，反正聊勝于無嘛！明天是周日，建議安排一些運動，鞏固來之不易的減肥成果 。今晚，還應該寫一篇日記，認真總結一周的瘦身經驗 。最后別忘了向自己提問：何時開始下一個減肥療程？
相關：瘦身：可降低膽固醇的木耳 豆腐 湯
瘦身食譜：木耳炒百葉
原料：木耳、百葉、紅尖椒、綠尖椒、姜
調料：鹽、味精、色拉油、淀粉
做法：
1、木耳用溫水發開，洗凈后切成大片 。紅、綠尖椒去籽后切成塊 。姜切片，待用 。
2、用沸水將木耳和紅、綠尖椒焯一下，撈起 。
3、百葉洗凈，切成大片，用沸水快速的汆一下 。
4、鍋內放少許油，加姜片炒香，下入全部原料炒2分鐘，調味后，用淀粉勾薄芡，即可 。