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冬季減肥食譜 黃瓜低卡減肥食譜

【導讀】 黃瓜 怎么瘦身大家都知道，但是適量喝醋也是可以瘦身的噢!所以這款糖醋黃瓜是很好的瘦身餐，喜歡酸酸甜甜口味的MM可以多多嘗試，包你吃不膩!不僅可以用來當做零食，還可以在正餐時食用 。適當減少吃脂肪類食品，轉而多吃這個會更好瘦身呢!
黃瓜 減肥食譜 推薦
1、糖醋黃瓜
材料：黃瓜500克，醋適量，，白糖適量 。
做法：
（1）將黃瓜去瓢切薄片，用鹽腌一下然后倒掉鹽水 。
（2）用涼開水洗一下，撈起瀝干水 。
（3）加糖，醋拌勻即可 。
糖醋黃瓜
2、黃瓜 酸奶 沙拉
相信很多MM都喜歡吃沙拉，老是吃水果沙拉覺得膩了吧?那就換個酸奶黃瓜試試吧!酸奶保健腸胃，有助小腸蠕動幫助排便，可以解決便秘問題 。如果有便秘困擾的MM就一定是試試這個了，黃瓜爽脆可口，加上酸奶的醇滑一定很美味 。
材料：黃瓜，3個，蒜頭，2個，鹽，適量，干 薄荷，2湯匙，原味酸奶，1杯，橄欖油，1湯匙 。
做法：
（1）黃瓜去皮去籽切成小塊薄片，蒜頭切碎 。把蒜蓉和黃瓜攪拌均勻，然后把黃瓜片均勻平整地放在沙拉盤里，撒上鹽 。放置25分鐘左右 。
（2）把從黃瓜里流出來的水倒掉，然后撒上干薄荷 。
（3）酸奶攪勻后倒在黃瓜上，放進冰箱里至完全冰凍，就可以享用了 。
黃瓜酸奶沙拉
3、黃瓜汁
經常忍不住喝碳酸飲料的MM們可以嘗試以黃瓜汁來代替，碳酸飲料熱量太高對減肥百害而無一利呀!如果嫌黃瓜汁不好喝可以適當加點 蜂蜜，口感就不同很多了 。
材料：新鮮黃瓜3-4根，蜂蜜少許 。
做法：
（1）先將黃瓜洗凈去皮去籽 。
（2）將黃瓜放進榨汁機鮮榨 。
（3）根據個人口味加入適量蜂蜜攪拌即可 。
黃瓜汁
4、黃瓜燒 豆腐
豆腐在植物性食物中蛋白含量最高，且其蛋白質很容易被人體消化吸收，是腸胃消化機能降低的人的理想食物 。豆腐性寒，含碳水化合物極少，有節制機體和潤燥平火作用 。搭配性味甘寒的而黃瓜具有清熱利尿、解表、解毒、消炎、養肺行津、潤燥平胃及清熱散血等功效 。這道菜特別適合注重 養生 保健的減肥人群呢!
材料:黃瓜、豆腐、配料紅椒片、香蔥段、調料鹽、味精、淀粉、蔥、姜 。
做法：
（1）先把黃瓜打皮切成厚圓片，待用 。
（2）豆腐打厚片，炒勺上火，放入底油，先把豆腐煎至兩面金黃色，然后把黃瓜放入，加鹽、醬油、味精，加適量的湯，待湯汁要收干時，放入紅椒片 。
黃瓜燒豆腐
 
5、黃瓜雞丁
光吃黃瓜也不可能做到營養均衡的，如果要吃點肉就必然是選擇 雞肉，雞肉熱量低營養高 。黃瓜雞丁這道菜就比較適合愛吃肉又想減肥的MM們了 。
材料:黃瓜一根，雞胸200克，鹽，雞精 。
做法：
【冬季減肥食譜 黃瓜低卡減肥食譜】（1）黃瓜去皮去籽，雞胸肉和黃瓜均切成丁 。
（2）雞胸肉用料酒，鹽，蛋清，水淀粉拌勻，淹制10分鐘 。
（3）鍋里放油，把雞胸肉滑一下撈出控干油 。
（4）鍋里留少許的油放入蔥花、姜未煸炒出香味再放入黃瓜、滑好的雞胸、鹽和雞精，翻勺即成 。
黃瓜雞丁