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一周中藥減肥食譜 一周瘦10斤

【導讀】想減肥的MM們 ， 小編又出辣招了 ， 今天向大家推薦一周中藥 減肥食譜  ， 可以讓你在一周內瘦10斤 。這種低卡 養生 的減肥方法想必你們也會碰到 ， 但是要堅持這個餐單就一定能讓你吃出好身材 。
周一餐單： 枸杞 消除周末水腫
營養專家指出 ， 枸杞富含多種微量元素和 維生素  ， 能滋陰 ， 護眼 ， 增強免疫力 ， 歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥 ， 常使用枸杞 。最近英國人在研究中還發現了枸杞延緩衰老的功效 ， 但枸杞子只有在堅持食用的情況下 ， 才有藥物價值 ， 偶爾吃一兩次是沒有效果的 。
早餐 ：薏米粥1碗、小 黃瓜 1份、枸杞30克泡水喝 。
中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗 。
晚餐 ：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝 。
一周中藥減肥食譜
本日瘦身食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用 ， 比較適合周一食用 。因為周未難免大吃大喝 ， 或出去聚會、熬夜等 ， 很容易導致體內多余的水分堆積 ， 造成浮腫的問題 。這份食譜就可以解決水腫的困擾 ， 使減肥能夠順利進行 。此外 ， 枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用 ， 很適合氣血虛的女性食用 ， 不僅減肥功效顯著 ， 而且還能起到養顏美容的作用 。
注意：
枸杞中所含的維生素大多是水溶性的 ， 遇熱很容易被破壞 ， 所以泡水時不易用太熱的水 。
周二餐單：大黃開胃消食
大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收 ， 含有兒茶素等能降低毛細血管通透性 ， 增加內皮致密性 ，  ， 限制有害脂質的進入 ， 從而降低血液粘滯度 ， 提高血漿滲透壓 ， 這種稀釋血液的功能 ， 可以減少脂質的沉積 。大黃還能增加膽汁分泌 ， 促進膽汁排泄 ， 使膽固醇在腸內被還原成類固醇排出體外的數量增加;其結合蒽醌類物質能促使腸蠕動從而緩解便秘 。
早餐：飯前大黃片5片、 皮蛋瘦肉 粥1碗 。
中餐：黃瓜片炒肉1份 ， 米飯1碗 ， 枸杞30克泡水喝 。
晚餐：木耳炒 雞蛋 1份 ， 米飯半碗、鮮榨胡蘿卜汁1杯 。
本日瘦身食譜重在健胃促消化 ， 由于大黃有促進腸胃蠕動的功效 ， 所以在調理腸胃的同時 ， 能夠消除體內多余的油脂 ， 燃燒脂肪 。配合黃瓜、木耳等減肥食品 ， 瘦身效果加倍 ， 可以讓你在不知不覺中減輕體重 ， 而且絕不會餓肚子 ， 也不會像吃 減肥藥 那樣對健康造成影響 。
周三： 茯苓 高纖維素
茯苓性味甘淡平 ， 入心、肺、脾經 。具有滲濕利水 ， 健脾和胃 ， 寧心安神的功效 ?？芍涡”悴焕?nbsp;， 水腫脹滿 ， 痰飲咳逆 ， 嘔逆 ， 惡阻 ， 泄瀉 ，  遺精  ， 淋濁 ， 驚悸 ， 健忘等癥 。茯苓之利水 ， 是通過健運脾肺功能而達到的 ， 所以不僅能夠起到減肥的作用 ， 還有很好的 養生保健 的作用 。
早餐： 蜂蜜 水1杯 ， 地瓜餅2塊、水煮菠菜1份 。
中餐：茯苓 豆腐 1份、全麥 饅頭 1個 。
晚餐：魔芋1份、水煮面條1小碗、 蘋果 汁1杯 。
本日食譜主要通過高纖維低 卡路里 的食物幫助促進腸道充分蠕動 ， 吸附腸道內的多余油脂 ， 清除宿便排毒 。并通過茯苓的健脾胃功效 ， 對身體進行調理 ， 排出體內的毒素和廢物 ， 促進血液循環、刺激新陳代謝 ， 使減肥效果加倍的同時 美白 肌膚 。