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慢慢挖空記憶力!老年癡呆可“潛在”34年,做好預防是樞紐!

健康知識養生常識

人到老年 ， 腦細胞不可避免地退化 ， 丟三落四是家常便飯 。 然而最可怕的卻是老年癡呆 ， 它是一種根本無法治愈的痛苦 。
不只是記憶力下降、常常犯糊涂 ， 甚至智力都變得極其有限 ， 身邊的親人在腦海里變得恍惚 ， 回家的路也慢慢遺忘在腳下 。
慢慢挖空記憶力!老年癡呆可“潛在”34年,做好預防是樞紐!
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對于70歲以上老年人 ， 癡呆是這部分人群的第二大死因 ， 僅次于缺血性心臟病 ， 老年癡呆不僅偷走記憶 ， 仍是一位致命“殺手” 。 更令人驚奇的是 ， 老年癡呆竟然可以“潛在”長達34年之久！
老年癡呆
【慢慢挖空記憶力!老年癡呆可“潛在”34年,做好預防是樞紐!】是一個可怕的“潛在殺手”
2019年美國約翰·霍普金斯大學在《朽邁神經科學前沿》期刊發表了一項研究 ， 研究職員對290名40歲以上志愿者進行追蹤研究發現：在老年癡呆癥狀泛起的前11~15年 ， 認知障礙就會有跡象發生 。 影像學檢查還發現 ， 癥狀泛起前3~9年 ， 內側顳葉改變發生變化 ， 而內側顳葉與記憶相關 ， 但參與者在那時沒有表現出任何顯著癥狀 。 同時 ， 研究職員還發現 ， 這些參與者中“Tau蛋白”水平升高（阿爾茨海默病的生物標志物） 。 甚至 ， 他們早在癥狀泛起前34年就檢測到了這種蛋白質含量處于較高的水平 。
慢慢挖空記憶力!老年癡呆可“潛在”34年,做好預防是樞紐!
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國際頂尖雜志《英國醫學雜志》上的研究發現 ， 在年青時要盡可能多地接受教育 ， 有助于降低老年癡呆的風險 。 尤其顯著的是 ， 不識字可以讓癡呆的患病幾率進步2-3倍 。 研究職員表示 ， 閱讀和學習的過程可以增強大腦的功能 ， 由于在這個過程中 ， 大腦理解文字和尋找題目替換解決方案的能力有助于使大腦靈活 ， 可能會對預防老年癡呆起到匡助 ， 從而有助于預防或延遲癡呆的發生發火 。
人到中年：控制血壓
跟著春秋的增長 ， 癡呆的風險每五年便會翻番 ， 60-64歲的人群中癡呆的發病率約為1% ， 而到了85-89歲的年齡段 ， 5位老年人中就有2人患有老年癡呆 。 固然春秋、遺傳是不可控制因素 ， 而血管性因素 ， 尤其高血壓是可防可控的重要因素 。 去年《美國醫學會雜志》的一項研究表明 ， 對于高血壓患者 ， 通過服用降血壓藥物和改變生活方式 ， 可以將老年癡呆或認知障礙的風險降低7% 。 為什么到中年就要預防血壓？老年癡呆不是老年患者才輕易患上的疾病嗎？
慢慢挖空記憶力!老年癡呆可“潛在”34年,做好預防是樞紐!
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更多內容↓↓↓頂級醫學雜志《柳葉刀》上一項研究給出了謎底：中年時期的高血壓 ， 會改變晚年時期大腦的腦白質體積和腦容量 ， 從而影響了認知功能 。 這也提示我們 ， 血壓監測應當從40歲就開始 ， 對高血壓的關注 ， 也應當在更早更年青的時候就開始 。
人到老年：多用腦、多參加社交活動
大腦用進廢退 ， 尤其是退休后 ， 千萬不要窩在自己的小屋里 ， 啥也不動 ， 多參加下面這些流動：
01
天天抽出半小時到1小時用來看書看報 ， 激發思索、回憶的能力 。
02
每周或每兩周和朋友打打麻將、撲克 ， 或者下下棋 。 練習思維技能 ， 調動大腦 。
03
多和年輕人聊天 ， 交流 。 既能接觸新的事物、文化和語言 ， 也可增進身心健康 。
04
有一兩個興趣愛好 。 參加手工班、學習廚藝、學習編織、廣場舞等 ， 既參加了社交活動 ， 又動了腦 。
這些腦力流動不僅能靈活大腦 ， 還能與同伴多交流、減少孤獨感 ， 從而預防或延遲老年癡呆的發生 。