若不想腰上長贅肉，忌4物，吃4果，愛美的朋友留意了 _健康小知識

擁有一個好身材，一直是多數女性的追求目標。如今跟著經濟的不斷發展，人們的飲食也得到了不斷的改善，多數人在減肥過程中經常都抵抗不了美食的誘惑，導致一部分人泛起肥胖的情況。
對于渴想減肥的人來說，常見的減肥方法是過度飲食、過度運動和服用減肥藥。固然減肥的目的可以在短時間內實現，但它也會給人體帶來一定的副作用，甚至反彈的風險。。花生作為我們日常生活中常吃的食品，可作為零食也可以當菜，那么減肥期間可以吃花生嗎？不妨了解一下。

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01花生的功效：
1.保護血管
花生含不飽和脂肪酸、膽堿、卵磷脂等營養成分，可增加毛細血管的通透性，延緩心臟病、高血壓、腦溢血的產生，輔助緩解膽固醇在血管沉淀、堆積而引起動脈硬化。花生殼含有木犀草素及β-谷甾醇，可調節血壓、血脂。

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2.增強記憶力
花生中含有多種維生素、蛋白質、氨基酸和礦物質，其中鋅元素和維生素E是進步人們記憶力，增強大腦功能的有力助手，有利于預防小腦萎縮。
數據顯示，每100克的花生里就含有12.94毫克維生素E和2.03毫克鋅，十分適合處于生長發育階段的青少年以及記憶力有所下降的中老年人食用。

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3.促進腸道的消化蠕動
花生吃了之后是可以對身體有非常大的好處的，由于花生進入人體的腸道里面，就會讓人體的胃黏膜增加，從而也就可以對人體的腸道有很好的作用。
而且花生可以加快腸道的蠕動消化吸收，吃進去的東西更快的被消耗掉。

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4.養顏抗衰老
花生在生活中也被人們叫做“長生果” ，在花生里面含有一種能夠起到抗老化的物質，叫做“兒茶素” 。
這種物質到了我們的身體中，能夠起到很好的抗衰老效果，吃花生也能夠很好的減緩人體老化的速度，大家可以常吃花生。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能，對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

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5.凝血、止血
花生衣中含有油脂和多種維生素，并含有使凝血時間縮短的物質，能對抗纖維蛋白的溶解，有促進骨髓制造血小板的功能。
對多種出血性疾病，不但有止血的作用，而且對原發病有一定的治療作用，對人體造血功能有益。

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02減肥不能碰“花生”嗎？
【若不想腰上長贅肉，忌4物，吃4果，愛美的朋友留意了】醫生：減肥能吃花生，不宜吃得過多。
花生的營養價值較高，富含有多種微量元素和維生素膳食纖維等，有利于增強機體的新陳代謝。促進胃腸蠕動促使腸道內堆積的毒素和脂肪排泄出體外，對減肥有一定的匡助，所以能吃。
花生含有高蛋白、高纖維成份，能夠使人體產生飽腹感，可減少其他食品的攝入，少量使用對于減肥有一定的匡助，所以花生減肥時是可以少量吃的。

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由此便可以得知，減肥可以少量的吃花生不要吃的太多，否則輕易導致體內能量過剩。建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，這樣不反彈對肝腎沒有損害，最好逐日三餐按時吃。