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每天堅持五個“一”，抗衰老、保心臟，吃出健康來！

遠離疾病 ， 保持健康的身體 ， 是我們每個人最大的心愿 ， 也是我們現在越來越重視和在意的一件事 。
現在國內外越來越多的研究指出 ， 要達到這個目的并不難 ， 每天堅持五個“一” ， 我們就可以把健康和長壽一點一點吃出來 。
每天一個雞蛋
防治動脈硬化、遠離癌癥、抗衰老
每天堅持五個“一”，抗衰老、保心臟，吃出健康來！
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在各類食物當中 ， 雞蛋一向有“全營養食品”的美稱 。 雞蛋營養豐富 ， 含人體內必需的優質蛋白質、卵磷脂、多種維生素和礦物質 。
近來越來越多的研究表明 ， 每天一個雞蛋 ， 也不會使體內膽固醇升高、增加心腦血管疾病風險 。 最重要的是 ， 雞蛋中的優質蛋白、維生素等 ， 正是慢性病人所需要的 。
每天吃1個雞蛋 ， 可以帶來“從頭到腳”的健康：
1健腦益智
雞蛋黃中豐富的卵磷脂、卵黃素等 ， 是大腦神經系統很重要的營養物質 ， 對于成長階段的兒童來說可以促進大腦發育 ， 對于所有人群來說 ， 可以幫助健腦益智記、提高憶力 。
2軟化血管、防動脈硬化
美國營養學家和醫學工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化 。 他們從雞蛋、核桃中提取卵磷脂 ， 每天給心血管病人吃4—6湯匙 。 3個月后 ， 患者的血清膽固醇顯著下降 。
3遠離癌癥
雞蛋中含有較多的維生素B2 ， 以及硒、鋅等維生素礦物質 ， 每天一個雞蛋 ， 攝入足夠的這些物質 ， 可以很好的幫助我們遠離癌癥 。
每天一碗粥
助消化、減少心臟病
每天堅持五個“一”，抗衰老、保心臟，吃出健康來！
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喝粥是我國傳統養生方法中最重要的方法之一 。 大病初愈、腸胃消化不好、坐月子、沒食欲……出現各種各樣的不適 ， 都可以喝粥 。
1粥能幫助補充水分
粥的含水量通很高 ， 而且粥里的水和淀粉結合 ， 通過消化道的速度較慢 ， 在人體留存的時間較長 ， 比單獨喝水能更好的補充水分 ， 而且其中的營養也可以很好的吸收 。
2喝粥好消化、養脾健胃
一些脾胃虛弱 ， 或者容易腸道感染、腹瀉的人 ， 都可以經常喝些粥 ， 因為粥很好笑話 ， 不回對腸胃帶來特別大的負擔 。 粥中加一些其他的材料做調配 ， 就是一到很好的藥膳 。
3喝粥保護心臟
哈佛大學研究發現 ， 每天適當喝一些麥片粥 ， 食用糙米或者谷物有助于保護心血管 。 對于一些心功能不好的朋友來說 ， 飯后很容易出現心跳加速 ， 心臟供血不足的情況 ， 如果吃些好消化的粥 ， 同時少吃一些 ， 就可以很好的幫助緩解這個情況 。
每天一個蘋果
降低血壓血糖和患癌風險
每天堅持五個“一”，抗衰老、保心臟，吃出健康來！
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蘋果是世界上最重要的水果 ， 全球80多個種植蘋果國家中 ， 中國是最大的生產國 。 國外還有一句很有名的諺語“一日一蘋果、醫生遠離我” ， 相信您也都不陌生 。
在一份《世界最健康食品》的榜單中 ， 蘋果排第一 ， 成為名副其實的“水果之王” ， 因為它“營養密集”、“天然美味”、“容易購買” ， 并且“人人買得起” 。
蘋果中還含有三種特別的“明星成分” ， 對健康益處頗多 。
1果膠——
果膠是一種可溶纖維 ， 在蘋果中含量尤其豐富 。 它能幫助降壓、降糖 ， 還能幫助降低增加心腦血管病風險的“壞膽固醇”的水平 ， 同樣也能促進胃腸蠕動 ， 保護倡導健康 。
2硼——
硼是一種代謝調節因子 ， 維持細胞膜功能穩定 ， 可以壯骨、增加骨密度 ， 對我們的骨骼尤其重要 。