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香蕉|便秘患者飲食注意事項多 吃對食物很重要！

便秘這種疾病很常見，不少人都存在這個問題，有些人便秘很久了，卻一直耽誤著不去治療，覺得自己能吃能睡的，沒有什么大問題，這種想法是完全錯誤的！
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便秘問題需要盡早治療，因為耽誤的時間越久，對身體的損傷也就越多。便秘患者在飲食方面需要注意的事項很多，吃對食物很重要！
便秘患者飲食要注意什么？
#中老年便秘患者不能吃蘿卜
白蘿卜具有消食解氣的作用，患有脹氣性便秘問題的患者，食用之后的確有助改善便秘。但是要注意，中老年便秘患者不適合吃白蘿卜。
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【 香蕉|便秘患者飲食注意事項多 吃對食物很重要！】因為這一類患者便秘的原因往往是氣不足，如果再吃具有解氣作用的食物，則會導致便秘加重。
# 便秘患者要吃熟香蕉
一說到便秘，很多人都會說，多吃些香蕉就好了。但其實并不是所有香蕉都是有助改善便秘的，只有熟透了的香蕉，食用之后，才可以起到良好的潤腸通便效果。如果便秘患者食用了含有較多鞣酸的生香蕉，反而會抑制胃腸蠕動，最終不僅不能起到通便效果，反倒會使得便秘問題加重。
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因此，便秘患者選擇香蕉的時候，要認真看一看。一般來說，在香蕉表皮出現了黑斑，但是果肉沒有變壞的時候吃，才可以起到潤腸通便的效果。也可以自己購買生香蕉，拿回家放在透風處存放至出現黑斑再吃。
#注意 不能完全不吃油
很多人認為食用含有油脂的食物，會加重腸道的負擔，導致腸道蠕動速度減慢，所以患上便秘之后會選擇遠離所有含有油脂的食物。這樣極端的做法是錯誤的。因為腸道也是需要潤滑的，適當吃些健康的含有油脂的食物，才可以幫助潤滑腸道，促進糞便排出。
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建議便秘患者，可以適量吃些堅果，為身體補充適量的油脂。但是要忌口油炸類、紅燒類的食物，這些食物在制作過程中，加入了大量的食用油，食物本身會吸收非常多的油脂，吃了反而會加重便秘。
便秘吃什么食物好？
1、堅果
堅果中含有非常多的蛋白質和維生素，這些營養成分有助增加腸道細菌的含量，可以加強腸胃蠕動的功能，起到有效的通便作用。所以，便秘患者日常可以把堅果當零食吃，但是也不能吃太多，以免攝入的熱量過高。
2、蜂蜜
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蜂蜜中含有能夠促進消化的一種特殊酵素，便秘患者應該每天早上調一杯溫熱的蜂蜜水飲用，堅持飲用可以加速腸道蠕動，更好地排出堆積在腸道內的糞便，慢慢改善排便困難的問題。
3、黑芝麻
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患者如果是因為體內火氣重，上火后引起的便秘問題，則可以每天吃兩勺的黑芝麻。這種食物食用后可以起到潤腸通便的作用，能夠緩解便秘癥狀。不想直接吃的話，可以早晚的時候，煮些芝麻粥食用。
溫馨提醒：
在這里，也提醒大家，想要改善便秘問題，除了要吃對食物之外，患者還應該養成定時排便的習慣。
患上便秘之后，往往好幾天都沒有便意，所以也就沒有排便。建議早上起來洗漱之后，在廁所蹲幾分鐘，這樣做可以培養便意，緩解便秘。