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學業|我國超3億人存在睡眠障礙！失眠的“元兇”究竟是誰？

充足的睡眠是養精蓄銳的重要基礎。睡得好，睡得香，精神才會好，身體才會棒。反之，睡眠不足，睡眠質量差，人容易無精打采，干什么事都覺得疲憊不堪。
現在睡眠問題成了眾多人深受困擾的一大問題。據統計，當下我國有超3億人存在睡眠障礙，成年人失眠率近四成，還有60%的青少年睡眠不足。
學業|我國超3億人存在睡眠障礙！失眠的“元兇”究竟是誰？
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【 學業|我國超3億人存在睡眠障礙！失眠的“元兇”究竟是誰？】現在的人究竟是怎么了？為何會出現失眠問題？
一、失眠的“元兇”究竟是誰？
失眠原因眾多，現代人之所以失眠愈發嚴重，和如今生活方式的改變有很大關系。
成年人忙于工作，青少年忙于學業，繁忙的工作、學業生活，讓人不得不爭分奪秒，晝夜顛倒。
生活節奏的紊亂，作息規律自然會被打亂。長期處于作息規律紊亂的狀態中，人很容易出現失眠的問題。
為了工作、學習時更有精神，現在不少人喜歡通過喝茶、喝咖啡來攝入足量的咖啡因，從而起到提神醒腦的作用。
但是攝入太多咖啡因，很容易造成晚上睡不著，久而久之，也會擾亂體內正常的生物鐘，進而出現失眠問題。
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無論是在職場或是考場上，如今競爭愈發激烈。工作壓力、學業壓力自然少不了，面臨這一情況，無論是人的心理或是精神，都會承擔著巨大的壓力。
緊張、焦慮、煩躁等多種負面情緒接踵而來，毒害身心健康，久而久之，會影響睡眠，造成失眠。
二、出現哪些情況可以判定為失眠？
1、連續一個月每周至少有3天出現入睡困難，上床30分鐘無法入睡;
2、每天都比平常提前超過30分鐘醒來，而且醒了之后，無法再正常入睡；
3、每天睡眠時間不足6.5小時;
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4、在睡眠過程中夜間醒來次數超過3次，醒后難于入睡;
5、睡眠過程中經常做夢，一晚可能不止做一個夢，經常做猶如電視連續劇一連串的夢。
三、長期睡眠不足有哪些危害和隱患？
長期處于睡眠不足的狀態，對身體造成的危害和隱患是不容小覷的。
相信不少人都有過這種經歷，一晚上沒睡好，隔天起來感覺整個人都輕飄飄的，無精打采。
可想而知，如果是失眠了，好幾個晚上都沒睡好，這樣對人的神經系統打擊更大，神經系統的敏感性會大大降低，人的整個精神狀態都會受到影響，就會表現出精神恍惚、無精打采、注意力不集中、反應遲鈍，有時還會出現記憶力下降。
而精神狀態不佳，就會影響到學業、工作，學生上課聽講不集中，課后身體勞累自學狀態差，而職場人則會出現工作能力下降、工作勞累的情況。
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此外，長期失眠影響到的神經系統，還會引起情緒低落、敏感、焦慮等負面情緒，嚴重者可能會患上精神疾病。
除了對神經系統的影響，失眠還會增加某些身體疾病的患病概率。
長期失眠，糖皮質激素分泌會增多，高血壓、糖尿病這一類的代謝性疾病，發生率也會增高。
對于老年人來說，長期失眠，還可能會增加阿爾茨海默病的患病概率。
長期遭受失眠折磨，對健康造成的危害十分嚴重。所以對于失眠患者，平日里盡量做好自我調整，改善睡眠質量，比如少喝咖啡、茶，避免情緒激動，睡前不玩手機，睡前創造好黑暗環境，睡前避免劇烈運動等等。