對體重不友好的十個壞習慣，對照一下，自己占了幾條？( 二 )

7、經常吃大餐：

現代人的交際越來越廣，而最常見的交際就是吃，什么聚會宴席都離不開吃，有時候獲得了成就和榮譽，有的人也會自己犒勞自己一頓大餐。

如果經常吃大餐，肯定就會給身體攝入更多的熱量，剩余的熱量在體內消耗不完，于是就轉換成脂肪存了起來，從而導致肥胖。
比較合理的方式就是少吃多餐，增加進食的頻率也會增加能量的消耗，也就更容易控制好體重。

8、睡前吃東西：

這一點在女性身上更常見，有的是吃夜宵，也有人喜歡吃點零食，尤其是熬夜的人，吃零食幾乎就成了必不可少的了。
睡前2小時內的進食，升提吸收到的熱量基本都會堆積下來。前面也說了，多出來的熱量大部分會轉換成脂肪堆積下來，你說怎么能不變胖呢？
9、喝水太少：
為了控制體重，我們就需要消耗更多熱量，而已經轉化成脂肪的部分就需要更旺盛的新陳代謝來消耗了。

脂肪的正常代謝離不開水，飲水不夠，脂肪的代謝分解就會受阻，因而導致體重減不下來。
10、久坐不動：
這也是現在很常見的一個問題，很多年輕男女，能夠坐著就不站著，能夠躺著就不坐著，一坐下就不愿意起身。
而那些懂得怎么保持身材的人，總喜歡有事沒事給自己“找點事” ，即使是在辦公室里走動一下，或者起身上個廁所倒點水，看上去不起眼，消耗的熱量似乎也不多。

【對體重不友好的十個壞習慣，對照一下，自己占了幾條？】但這樣的好處就是能活躍身體的循環，從而加速身體的新陳代謝，更不會導致局部的水腫而肥胖。