對體重不友好的十個壞習慣，對照一下，自己占了幾條？

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不知道您在生活中會不會有那種懊惱的心情，那就是明明自己一直有意控制好了飲食，也自認為算是關注了自己的嘴，但身體還是明顯變胖了。而身體一旦肥胖起來似乎就再也剎不住車，體重越來越重，健康狀態越來越差，這又是為什么呢？

如下十個生活壞習慣，很多人都不怎么放在心上，卻剛好是讓你不知不覺中變胖、健康狀態每況愈下的原因：
1、經常挨餓：

對于想控制體重的人來說，管住嘴是最受人們關注的，從而發展到有的人開始有意挨餓，認為這樣少吃點就能減少身體獲得的熱量，肥胖的風險也就更小。
其實，當你覺得餓了之后最不受控制的事什么？那就是當實在熬不住了時候，見到食物就會大吃一頓。
這樣饑飽不勻、經常挨餓的行為，其實反倒讓你更容易肥胖起來，因為身體也會有“儲存”的慣性，最終導致你的體重失去控制。
2、開燈睡覺：

有的人或許是膽子小，也有人純粹就是習慣，睡覺時開著燈，認為這樣能睡得更安穩一些。

別以為只有綠色植物才會存在光合作用，據現代科學家研究發現，晚上的照明光線也會促使身體體重的增加，這就無形中削弱了你均衡飲食和積極鍛煉的效果。
還有一個藏得比較深的因素，那就是晚上照明越好，我們進食晚餐的時間相對就會變晚，睡覺前更短時間進食，也就顯著增加了肥胖的可能。
3、大小便忍著：
有的人是個工作狂，一旦進入工作狀態就忘了其他所有的事，甚至連上廁所也顧不上了。
其實，人有三急，長期憋著大小便，體內的代謝垃圾會顯著增多，對胃腸的運動也好，對肝腎的代謝和排泄也罷，都是巨大的影響。
我們可以觀察一下，大小便長期不及時的人，更容易出現大肚腩、大象腿等表現，這些都是脂肪堆積的效果，也和憋著大小便有很大關系。

4、朋友更多肥胖的人：

您先別笑，肥胖也是能“傳染”的。所謂人以群分，如果自己身邊最要好的朋友多數都是肥胖的人，那個人慢慢也變胖的幾率會增加一倍以上。
這其實并不是什么神學，那些肥胖的朋友，原本就更可能存在飲食作息的不注意，也許他們的生活方式就造成了他們的肥胖，而你就在耳聞目染之中，慢慢被他們同化了。
5、過度依賴空調：

我們已經知道，身體肥胖主要就是熱量過剩的結果。而空調的存在固然讓我們感受到更多的舒適，同時也阻止了身體的熱量調節機制。

說個簡單的現象，很多動物在入冬前就會主動積累脂肪變胖，這是為了脂肪保暖御寒的緣故。

當我們長期處在恒溫的空調屋里，身體也會有那種積累更多脂肪的趨勢，肥胖就在不知不覺中發生了。
6、進食過快：
我們進食時，有沒有吃飽并不是腸胃直接告訴你的，而是腸胃給大腦一個信號反饋，之后才會產生飽腹感，我們才就知道已經吃飽了而不再繼續吃，這里面的延遲大概有20分鐘左右。

如果吃得太快，攝入的食物也就越多，因為在你覺得吃飽之前，大腦的飽腹感還沒有形成呢，吃得多了是不是就會更容易變胖？