三千米長跑的標準時間需要15~20分鐘左右 。因為年齡和個人身體素質差異，時間有別，專業的田徑運動員標準如下：
1、29歲（含）一級運動員三千米標準時間為12分鐘，二級運動員標準時間為13分鐘，三級運動員標準時間為14：05分鐘；
2、30-44歲（含）一級運動員三千米標準時間為13分鐘，二級運動員標準時間為14:05分鐘，三級運動員標準時間為15：20分鐘；
【3公里跑步標準時間】3、45-59歲（含）一級運動員三千米標準時間為14:05分鐘，二級運動員標準時間為15到20分鐘，三級運動員標準時間為17分鐘；
4、60歲以上一級運動員三千米標準時間為15:20分鐘，二級運動員標準時間為17分鐘，三級運動員標準時間為19分鐘 。
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