94斤的熱巴，是如何保持身材的？( 二 ) 綠茶|卡路里

6、肉食中，多吃魚肉和蝦
魚肉和蝦是肉食中熱量較低且飽腹感強的選擇，非常適合用來代替一部分牲畜肉和禽肉，助于減肥。相比牛肉和豬肉，魚肉和蝦富含高質量的蛋白質，但脂肪和熱量較低。
同時，它們富含不飽和脂肪酸，如Ω-3脂肪酸，對心腦血管健康有益。食用魚肉和蝦還能提供多種重要營養素，如維生素D、維生素B12、硒等。

7、每兩周進行一次高強度的運動
每兩周進行一次高強度運動可加速脂肪燃燒、增加肌肉含量并降低體脂率，從而提高減肥效果。高強度運動如間歇訓練、重量訓練或高強度有氧運動，可以刺激代謝率，持續燃燒卡路里，同時促進肌肉生長。增加肌肉含量有助于增加基礎代謝率，使你在休息時也能消耗更多能量。請確保在進行高強度運動前進行適當的熱身，并根據自身條件制定適宜的運動計劃。

這樣的7個小細節，每個人都能輕松做到，做到的時候，就是你瘦到90斤的時候！
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