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女性月經期保養，生理期適宜吃和不適宜吃的食物

女性生理期最適宜吃的食物：
清淡
過咸的食物，會使體內的鹽分和水分儲存增多，容易發生頭痛、情緒激動和煩躁等癥狀 。生理期要多喝溫開水，多吃水果、蔬菜(寒性瓜果蔬菜除外)
溫補
一些溫熱的食物有助于血流運動的順暢，可選擇性的吃一些牛肉、羊肉、雞肉、桂圓、紅棗、枸杞等 。
補鐵
女生每次月經失血量為30-100毫升，每毫升含鐵0.5毫克，多疑月經期一定要補鐵 。魚、各種動物肝臟及血、瘦肉、蛋黃等含鐵都很豐富;植物中大豆和菠菜也富含豐富的鐵元素 。除此之外，像花生、核桃、杏仁這樣的堅果類食物也是補充營養的好幫手 。
健脾開胃
月經期偶爾會有食欲差、腰痛等癥狀，這是銀時最好選用營養豐富、健脾開胃、易消化的食品 。面條、薏米粥、富含纖維的燕麥、黑木耳、粳米、蘑菇等，這些食物最好選擇能保持鮮味、清淡的烹飪方法 。
女生在生理期最好不要食用的食物：
生冷
生冷的食物會降低血液循環的速度，影響子宮的收縮及經血的排出，導致痛經 。各種冷飲冰飲;各類寒性的食物，如：螃蟹、梨、西瓜等都不宜在經期食用 。
刺激
刺激性強的食物容易造成血液不流暢的狀況 。這類食物包括：
過酸的食物，如酸梅、未成熟的酸澀水果;
過于辛辣的食物，如：辣椒、芥末、胡椒等;
油炸食物
咖啡因
【女性月經期保養，生理期適宜吃和不適宜吃的食物】咖啡因含量高容易刺激神經和心血管，導致產生痛經、經期延長和經血過多等不適癥狀 ?？Х纫蚝枯^高的食物有咖啡、濃茶、可樂 。