近年來 ， 脂肪肝的檢出率越來越高 。 正常肝內脂肪占肝重的3％～4％ ， 如果肝內脂肪蓄積太多 ， 超過肝重量的5%或在組織學上肝細胞50%以上有脂肪變性時 ， 就可稱為脂肪肝 。
脂肪肝危害 ， 不僅僅限于肝臟 ， 還會增加多種慢性疾病的發病風險 。
意大利的學者匯總分析了24個國家或地區共計93項關于脂肪肝的研究 ， 涉及人群超過1000萬 ， 結果發現：
非酒精性脂肪肝患者患心血管疾病風險比一般人高64%；
2型糖尿病風險是一般人的2.19倍；
慢性腎病風險是一般人的1.43倍；
結直腸癌風險比一般人增加56%~204% 。
所以 ， 如果朋友們體檢查出脂肪肝 ， 千萬不可置之不理 ， 應使用綜合手段 ， 盡快改善 。 而做到以下9點 ， 有利于控制、改善病情 。

文章圖片
1.要減肥
對于體重超標的患者來說 ， 治愈脂肪肝最核心的原則——減肥 。
當一個肥胖的人體重下降5%以上的時候 ， 脂肪肝病情會產生質的減輕 。
輕度脂肪肝患者要減掉5%的體重和5%的腰圍 ， 中度脂肪肝患者要減掉10%的體重和10%的腰圍 。

文章圖片
2.要睡眠充足
休息能減少機體體能的消耗 ， 進而能減少活動后糖原分解、蛋白質分解及乳酸的產生 ， 減輕肝臟的生理負擔 。
建議每日睡眠以6～8小時為宜 ， 睡眠過多或者過少均不利 。

文章圖片
3.要保持大便通暢
肝臟是解毒的器官 ， 具有重要的解毒功能 ， 病人如伴有便秘 ， 腸道內細菌繁殖會相應增加 ， 毒性物質會大量產生 ， 迫使肝臟負擔加重 ， 以致延緩肝臟功能的恢復 。

文章圖片
4.要適當補充蛋白質
蛋白質具有增強免疫力、保護肝臟的功能 ， 攝入足夠的蛋白質能促使已損傷的肝細胞恢復和再生 。 每日動物蛋白和豆類蛋白的攝入可各占50%左右 。

文章圖片
5.要吃綠葉蔬菜
每天吃生重不少于500克的綠葉蔬菜 ， 注意限制根莖類蔬菜的食用量 ， 如土豆、山藥、芋頭、藕等 ， 這些菜含有大量的淀粉 ， 能量較高 ， 可導致體重增加 ， 并由此加重脂肪肝 。

文章圖片
6.不要吃肥肉
要避免高脂肪、高膽固醇肉類食品的攝入 ， 如肥肉、動物內臟、雞皮等 ， 因為大量油脂攝入可加重脂肪肝患者原有的高脂血癥 。

文章圖片
7.不要甜食
甜食中能量較高 。 高糖水果 ， 脂肪肝患者也要慎食 ， 或是不食 。

文章圖片
8.不要飲酒
酒可以直接損傷肝細胞 ， 造成轉氨酶升高 。 另外 ， 酒可以轉化成非常高的熱量 ， 戒酒 ， 是促進脂肪肝好轉的首要原則 。

文章圖片
9.不要吸煙
【脂肪肝可增加癌癥、糖尿病等多種疾病風險！防控注意9個要點！】煙草產生的煙霧會損傷肝臟 。 作為解毒器官的肝臟 ， 患上脂肪肝后其解毒功能已經下降 ， 而大量的有毒物質（尼古丁等）在體內蓄積又加重了對肝臟的損害 ， 使病情惡化 。

• 脂肪肝患者|脂肪肝能不藥而愈？關于脂肪肝，這4個錯誤認知要避免
• 浴室里的“它”，可能是癌癥幫兇，多數人洗澡時比較喜歡用
• 體內有癌，腰背先知曉？出現這2種標志，或是癌癥“警告”？
• 癌癥|年僅四十出頭卻確診癌癥晚期，現在他只想說……
• 天然|15種能減少癌癥發生的天然食物，日常多食用有助健康
• 醫生|癌癥是拖出來的，醫生忠告，吃飯堅持三多三少，癌癥才能更遠
• 運動|為什么身體強壯的人會突然確診癌癥，體弱的卻不會？快來了解一下
• 關注 癌癥的死亡率高、治愈率低|科普｜八桂中醫大講堂（4）：中西醫結合治療惡性腫瘤有哪些優勢？
• 病人|得癌癥晚期的病人，信西醫的，使用化療，放射，手術的能活多久
• vitr能治17種癌癥，治愈率75％，“抗癌神藥”真有這么神嗎